10 съвета да бъдете винаги мотивирани да останете - дието гуру
За да постигнете целта си трайно и успешно - било то загуба на тегло, спорт, работа или каквото и да е, което изисква издръжливост - имате нужда от правилната стратегия (в този случай план за тренировка и диета), промяна на обстоятелствата (получаване на здравословна храна) и мотивация, която е известна трудно за поддържане: след по-груб ден, колкото и ентусиазирано да започнахме сутринта, вечер в нашия склад остава само желанието за палачинки; сега предлагаме решение за това! За да поддържате мотивацията си - което е трудно, защото отслабването не е нещо, което трябва да направите за два дни, имате нужда от различни трикове: изпробвайте всички тях и постигнете целта си, от ентусиазъм!
- не искам да умра
Ако изгаряте на бягащата пътека всеки ден, тренирате се да се чувствате зле, губите калории за една нощ или ядете безрадостни храни, ще е време да се откажете много скоро, което не е ваша вина, вие просто сте човек, имате нужда положителни преживявания! Когато почувствате, че нямате нищо общо с цялата работа, дайте си почивка: отпуснете се, разходете се, не се гонете и изпечете палео пица; все още никой не е умрял в това, но вашето желание за живот ще се върне малко, ще видите!
2. запитайте се
Понякога трябва да седнем и да поговорим със себе си: когато сладкишът на баба ви е много изкусителен или се чувствате уморени от ежедневния джогинг, задайте си следните въпроси!
Ако спра сега и се откажа, ще гледам след 6 месеца или година?
Ако спра сега и се откажа, ще го усетя в кожата си?
Ако се спра сега и се откажа, какво ще кажа на себе си и на другите?
3. почистване
Когато почувстваме тотален застой в част от живота си, по-добре оставете плетката малко и подредете другаде: ако обичате дрехите си, може би сте в кухнята или сте щастливи да го направите сами много пъти, оттегляйте се и подреждайте малкото си светилище! Не се притеснявайте от диетата и апетита, просто се съсредоточете върху реда: гледката на красиво аранжиран гардероб или кухня ще улесни поглъщането с вдъхновение!
4. НЕ гледайте модели
Повечето мотивационни баби и дядовци съветват веднага щом избухне глад, да отворите инста на един от моделите на Victoria’s Secret и атаката приключи! Е, всеки, който го е опитвал, знае, че подобен профил може да увеличи максимално ангажираността си със сирене и салам: доказан факт е, че е много по-лесно хората да се откажат от диетата от твърде високи очаквания, отколкото просто да се предадат на глада. Опитайте вместо това да разгледате снимки на красиви, спортни, кръгли мадами/момчета! Не бъдете целта, защото е твърде нереалистично: опитайте се да намерите снимки, които са близо до вас, и да видите красотата в тях!