10 съвета да бъдете красива бременна Mobile
Бременността е прекрасно приключение, но изисква максимално тяло. Бременност означава излишни килограми, стрии, петна по лицето, разширени вени, към които се добавя известен дискомфорт, причинен от болки в гърба и краката.
Решението се крие в 10-те съвета да бъдеш красива бременна жена, което ще ти помогне не само да останеш привлекателна, но и да се възстановиш лесно и бързо след раждането, пише aufeminin.com.
1. Контролирайте теглото си. Натрупването на килограми над нормалните стойности е вредно за вас и вашето дете, защото означава напрежение и сърдечни нарушения, болки в гърба, стрии. Нормално е между 4-ия и 5-ия месец да качвате 250-300 грама на седмица; между 6-ия и 7-ия месец с 350 - 400 грама на седмица; между 8-ия и 9-ия месец с 450 - 500 грама на седмица.
През първия триместър натрупването на килограми варира в различните случаи. Като цяло, по време на бременност е идеално да наддавате между 10 и 12 килограма.
2. Яжте добре и здравословно. За да не качите излишни килограми, е необходимо да се храните здравословно и да промените стила си на хранене. Ограничете се до 1800-2000 калории дневно. Избирайте чисти и здравословни храни. От съществено значение е да се натрупват необходимите дневни дози витамин С, А и В витамини.
Трябва да приемате здравословно желязо, от здравословни източници и фолиева киселина. Не забравяйте водата и нуждата от протеини и мазнини, всичко това е много важно за вас и вашето бъдещо бебе.
3. Сън. Сънят е от съществено значение за правилното развитие на бременността. Правилото е: бъдете внимателни!
4. Движи се. Това означава ходене, лека гимнастика, плуване. Движението активира циркулацията, бори се с гаденето и сънливостта, стимулира съдовата система в ставите, което е много търсено през този период, бори се със запек и безсъние. Не на последно място, поддържа ви във форма.
5. Един от големите проблеми с бременността е подуването на краката. Не се надявайте на крака от газела, но можете да избегнете усещането, че кожата ви се напуква. Решението е да стоите с крака нагоре, буквално. Подпрете краката си към стените, спите с тях на висока възглавница и не носете токчета.
Вторият съвет е да пиете много, много вода. Поне два литра на ден, като идеално решение за предотвратяване на задържане на вода. Ако пиете достатъчно вода, предотвратете появата на стрии.
6. Беше Рамай. Релаксацията трябва да бъде един от приоритетите ви. Правете йога или винаги намирайте време за дейности, които ви правят щастливи и ви мобилизират. Курсът за бъдещи майки е полезен, добре дошъл и тонизиращ.
7. Винаги намирайте добра позиция. Използвайте възглавници, удобни дрехи и пози, които ви подхождат. Това ви е необходимо за физически комфорт, особено тъй като центърът на тежестта се променя в резултат на увеличаването на обема на корема.
8. Използвайте кремове и лосиони с много добро качество, за да се грижите за кожата си. Бременните хормони не са полезни за кожата, но това, което увреждат, може да се поправи чрез грижа за кожата. Овлажняването на кожата всеки ден е задължително, защото това е най-добрият начин за предотвратяване на стрии.
9. Възползвайте се от пълнотата на гърдите си, което бременността ги прави неустоимо красиви. Спазвайте две правила: поддържайте добре гърдите си по време на бременност, като използвате сутиени с добро качество, идеално адаптирани към вашия размер и хидратират добре, така че кожата и мускулите ви да не загубят естествената си еластичност.
10. Грижата за кожата е от основно значение. Винаги използвайте продукти с висок слънцезащитен фактор и избягвайте да седите на слънце, за да предотвратите петна и маски за бременност. И отново: хидрат!