10 супер храни, които ви помагат да отслабвате всеки ден
В храната, както и във всяка друга област, всеки човек има право да избира и да решава какво може да му бъде от полза. Ако сте забелязали, че тялото ви се нуждае от определени промени във вашата диета, списание ELLE е съставило списък с 10 основни храни в диетата на хора, които отслабват здравословно и се чувстват добре едновременно.
# 1. артишок. Пробиотичните вещества, които съдържа, регулират метаболизма и храносмилането. Диетологът Мелиса Халас-Лианг заявява, че хранителните вещества, съдържащи се в това растение, благоприятстват ферментацията на храната и регулирането на чревната функция. Консумацията на артишок увеличава ефекта на ситост и подхранва микрофлората на храносмилателната система.
# 2. Шоколад. Научно е доказано, че хората, които консумират шоколад всеки ден, в умерени количества, са по-слаби от тези, които го консумират от време на време, но в по-големи количества. Как се обяснява това? Когато на тялото са забранени определени храни, този дефицит несъзнателно се компенсира от други. С други думи, усвоявате повече калории, отколкото ако просто сте консумирали парче шоколад. Яжте шоколад всеки ден, но заложете на истински продукт, без добавки като ядки, стафиди и изкуствени аромати.
# 3. спанак. Той е признат със специалната си способност да елиминира токсините от тялото. Той е истинска "метла" за отровни вещества в тялото. Спанакът съдържа и желязо, което е отговорно за обогатяването на клетките с кислород. Диетолозите препоръчват да се пръскат листа от спанак с лимонов сок, така че желязото да се усвоява по-лесно в организма.
# 4. яйца. Диетолозите казват, че вареното яйце за закуска е чудесно начало на деня. От друга страна, яйцето е и най-подходящата храна след тренировка. Важно е обаче да не се ядат повече от две яйца на ден. В противен случай може да имате проблеми с отлаганията на холестерол.
# 5. Туршии. Сместа от ситно нарязани и мариновани или мариновани зеленчуци е идеалният избор за тези, които не могат да устоят без закуски. Маринованите или мариновани зеленчуци са отлична алтернатива на ядките, чипса и другите вредни храни.
# 6. Авокадо. Съдържа всички 9 незаменими аминокиселини за човешкия организъм. Изгаря мазнините и увеличава метаболизма, като същевременно стимулира производството на енергия от мускулните клетки.
# 7. Малина. Това е повече от отличен десерт. За разлика от другите плодове, малините съдържат 85% вода. Останалото са полезни влакна.
# 8. Броколи. Това е суперхрана, защото предотвратява появата на няколко заболявания. Диетолозите го оценяват заради съдържанието на минерали и витамини, но и поради факта, че при 100 гр. броколи съдържа само 30 kcal.
# 9. сьомга. Месото от този вид риба има предимство пред количеството аминокиселини и витамини. Златната рибка се смила много лесно. Това е чудесен избор за вечеря.
10. Апа. Това не е точно хранителен продукт, но е по-необходимо, отколкото сте си представяли. Хората често бъркат чувството на глад с чувството за жажда. Когато сте гладни, опитайте да изпиете чаша вода. Усещането може да изчезне.