10 страхотни овлажняващи храни
Чувствайте се свободни да ядете тези богати на течности храни, за да подобрите спортните си постижения и да избегнете възможна дехидратация.!
Не хидратирайте само с вода!
Всички знаем, че значителна част от телата ни са съставени от вода, а също така сме наясно, че всеки ден се нуждаем от много течности. Въпреки това повечето хора не го консумират достатъчно количество. И ако принадлежите към малцинство, което съзнателно се грижи за правилния прием на течности и пие литър минерална вода, все пак можем да предоставим новост за хидратацията!
Мнозина допускат грешката, че хидратирането на телата ни е равносилно на пиене на вода. Много храни също съдържат големи количества течности и тяхната консумация се брои като процент от консумираното ежедневно количество. Ако тези храни са дори богати на хранителни вещества (бисквитките и тортата не са сред тях, нито хидратират), тогава ще ударим две птици наведнъж с един удар! Когато говорим за сочна храна, това е преди всичко плодове и зеленчуци ние смятаме, че са изключително здрави, богати на калций, фибри и както на витамин А, така и на витамин С.
Имайте предвид, че дехидратацията и дехидратацията могат да причинят много проблеми и заболявания от хронична умора като се започне с намаляване на спортните постижения. И всичко това би могло да се избегне с балансиран и адекватен дневен прием на течности. Един добър начин да изчислите нивото на течността си е да се качите на кантара преди и след вашата тренировка, тъй като това веднага ще ви каже колко течности сте загубили под формата на пот по време на вашата тренировка. Преди следващата си тренировка е добре да изпиете поне толкова и да изядете домашния си любимец от списъка по-долу за допълнителна хидратация.!
Ягода