10 стъпки за започване на здравословен начин на живот
Вярвате или не, ако все още не сте се замислили, ще ви покажем начина да започнете да живеете здравословно!
Каквото можете да направите или мечтаете, можете да започнете;
Дръзновението има в себе си гений, сила и магия.
Гьоте
... Цялото нещо е да започнем ...
Като компания, ние сме много привързани към концепцията за здраве. Искаме да бъдем добри здраве. Да живееш добре дълги години. Имаме това предвид и то е едно от нашите Цели.
Но ние сме и двамата лицемери и жертви.
Лицемери за участие в поведения, които рязко се различават от нашето „търсене на здраве“. Жертвите за излагане на среда, която прави това разследване много трудно.
1. Начало
Фразата на Гьоте има много сила в себе си
Няма да се почувствате готови. Никога няма да има хубаво време. Винаги ще има нараняване, финансови проблеми, плачещо дете или робски труд.
Това е нашият мозък. Ето такива сме ние хората. Оправдаваме неоправданото.
Тази вътрешна сила, която ви пречи да правите това, което трябва да направите, за да подобрите живота си, се нарича по думите на автора Стивън Пресфийлд, Съпротива. Тази съпротива може да унищожи целия ви живот. Тази съпротива може буквално да ви съсипе.
Съпротивата ще ви излъже лъжи като „винаги можеш да започнеш утре“, „нямаме пари да платим за фитнес сега“, „не се срамувай да се разхождаш с нещата, които трябва да направиш“.
Проблемът е, че повечето хора вярват на този глас. И тук започват проблемите ...
2. Премахнете всичко, което съдържа повече от 5 съставки
Трансформацията и човешката ръка направиха тази храна нездравословен избор
Или поне доста вторичен вариант. Не ви молим да прочетете всички съставки.
Бройте бързо ... 5 или повече? Извън количката ...
3. Оставете маратонките в очите ви
Бъдете фасилитатор. да ти помогна.
Оставете маратонките и чантата си за гимнастика там, където отивате да ги видите. Нарежете плодовете и ги приберете в хладилника, за да са готови. Радикално премахнете всички сладкиши, бисквитки или колбаси от вашия рафт.
Това е акт на любов към себе си. Същото е като вашите майка и татко, когато са се грижили за вас ...
4. Обадете се на по-здравите си приятели
ИТМ на вашите приятели е пряко свързан с вашия ИТМ
Техните навици ще се смесят с вашите. Ние сме социални същества. Нашите огледални неврони не почиват. Имитираме поведението на другите.
Ако вашите приятели искат да излязат на бира в сряда вечер в 19:00, най-вероятно ще го направите. Или поне ще откриете, че е по-добър вариант от това да отидете на фитнес или да правите писта на плажа.
Ако искате да започнете да живеете здравословно, сега е моментът да създадете нови приятели.
Да, като дете, което сменя училище и среща непознати лица
5. Намерете племе
Именно защото ние сме социални същества, групата като социален елемент има голяма сила, когато става въпрос за промяна на вашите навици.
Този колективен клас, тази група „Bros“ във фитнеса, онази „кръгова тренировка“ на плажа или просто тази туристическа пътека притежава много сила. Без да осъзнава, групата ви влияе.