10 риска, ако не пиете достатъчно вода - стъпка към здравето
Водата е основният компонент на нашите жизненоважни органи като мозъка, черния дроб и сърцето. Поради тази причина, не пиенето на достатъчно вода може да причини увреждане, вариращо от кожата до жизненоважни органи.
В допълнение към тези органи, костите и дори пространството между клетките съдържат висок процент вода. Следователно ще ви покажем по-долу 10 последици от консумацията на малко вода.
1. Дехидратирана кожа
Въпреки използването на овлажнители и естествени рецепти, сигурното решение за възстановяване на кожата е да пиете достатъчно вода. Еластичността на кожата до голяма степен зависи от правилния воден баланс: поглъщането на повече или толкова вода, колкото губим. За да разберете дали кожата ни е дехидратирана, можете да извършите следния тест:
- Внимателно притиснете участък от кожата си и наблюдавайте колко време отнема да слезе на мястото си.
- Ако страдате от дехидратация, кожата бавно ще се върне в нормалното си положение. В противен случай той веднага ще се върне на мястото си.
Можете също така да усетите температурата на кожата си, особено на лицето си, за да видите дали дермата ви е дехидратирана. Обикновено тялото се нуждае от достатъчно вода, за да поддържа идеалната си температура. Така че, ако кожата ви е необичайно топла, може да се дължи на това, че трябва да увеличите дневния си прием на вода.
2. Запек
Запекът е състояние, което затруднява дефекацията и една от основните причини е пиенето на малко вода. По време на образуването на изпражнения дебелото черво елиминира водата и в резултат отпадъците се втвърдяват.
След това извършва движения за извършване на чревна евакуация. Когато количеството вода е недостатъчно, изхвърлянето на твърди отпадъци става по-трудно и причинява болки в корема.
Разстройството е пряката последица от запек: това са хемороиди, причинени от натоварване на червата за премахване на прекомерно твърди или сухи изпражнения.
3. Мускулни крампи
Мускулните крампи обикновено са свързани с атлетична активност, докато те могат да бъдат свързани и с други ситуации, при които нивото на водата в тялото ни е ниско.
Като цяло, когато се сблъскате с недостатъчно течности в тялото, дисбаланс в съотношението между електролити и минерали. Тези компоненти са жизненоважни за правилната мускулна функция.
Ето защо съветваме да хидратирайте редовно, когато практикувате спорт или физическа активност, тъй като чрез изпотяване тялото губи вода и необходими минерали.
4. Умора
Не пиенето на достатъчно вода пряко влияе на ежедневието ни и дори може да доведе до умора и сънливост. Когато нямат достатъчно вода, клетките в тялото ни забавят дейността си и генерират по-малко енергия.
Ето защо хората, които страдат от дехидратация, често са уморени и дори сънливи. Добрата новина е, че умората може бързо да се обърне веднага щом започнете да пиете вода.
- Препоръчително е също да консумираме плодове и зеленчуци с висока концентрация на вода, за да увеличим количеството течности в нашето тяло.
- Освен че заместват витамините, плодовете харесват диня или цитрусови плодове осигуряват захари, които спомагат за увеличаване на нашата енергия.
Някои хора също препоръчват да пиете чаша вода, когато станете, за да започнете да хидратирате тялото от първия момент. Така, вместо да се наслаждаваме директно на сутрешното кафе или закуска, ние пием чаша вода да се събудим и да започнем дейностите си с ентусиазъм.
5. Сухота в устата
Проблемите със сухотата в устата са свързани с нашето устно здраве и правилното усвояване на храната. Така че основният съвет при справяне със сухота в устата е да пиете вода веднага.