10 рецепти за красива кожа и коса Германия е вегетарианска
Сияйна кожа, свеж тен и силна, лъскава коса: тези, които ядат правилните храни, блестят отвътре. Ще ви покажем десет Рецепти за красива кожа и коса.
Косата и кожата са огледалото на нашето здраве. Пиенето на достатъчно вода, упражненията и поне седем часа сън допринасят за красивата кожа. Стресът, от друга страна, може да се прояви в дефекти по кожата и загуба на коса. Балансираната диета с, доколкото е възможно, непреработени храни също насърчава свеж и здравословен външен вид. С тези десет Рецепти за красива кожа и коса можете лесно да интегрирате храните за красота в ежедневието.
Зелени листни зеленчуци за блясък
Всеки, който търси Рецепти за красива кожа и коса е определено трябва да бъде много зелени листни зеленчуци да поеме. Спанакът, зелето, хлорелата и спирулината съдържат хлорофил, както и множество микроелементи и минерали като цинк, калций, калий, магнезий, манган и фосфор. Горчивите листни зеленчуци като швейцарска манголд, зеле и спанак стимулират отделителните органи. Това означава, че кожата не трябва да скача, за да детоксикира тялото. Нечистата кожа и обривите могат да бъдат знак, че червата, бъбреците, белите дробове или черният дроб са претоварени. За веганите зелените листни зеленчуци също са добър източник на желязо.
В нашата суров веган, купа със зелен протеин съдържа всички витамини и усилватели на красотата на кейла. Плодовете също така осигуряват на тялото ви антиоксиданти .
Снимка: Майкъл Грол
Витамин А: моркови за красив тен
Морковите са полезни не само за очите, но и за красива кожа и коса. Кореновите зеленчуци съдържат бета-каротин, който придава на храната за красота оранжевия цвят. Чрез провитамин А бета-каротинът действа като a Протектори за кожата срещу увреждане на ДНК, които могат да възникнат от слънцето например. Също така помогнете Моркови с високото си съдържание на витамин А за косопад, суха коса и чупливи нокти. Освен това витамин А подпомага включването на желязо, което също е важно за красивата кожа и коса. Веганите могат да отговорят на изискванията си за витамин А само с един голям морков на ден. Друг плюс: Моркови растат регионално от март до декември в Германия.
Моркови не винаги трябва да се консумират сурови или като сок. Те също могат лесно да бъдат интегрирани в печенето и готвенето. В нашата рецепта за веган болонезе е до Моркови също много протеин!
Слънчоглед Болонезе - семейство Слънчоглед
Хранителна бомба с овесени ядки
овесена каша са пълни с цинк, калий, желязо, магнезий и биотин. С купичка овесена каша сутрин снабдявате кожата, косата и ноктите си с важни хранителни вещества на закуска. 100 грама овесени люспи вече покриват 50 процента от дневната нужда от цинк. Микроелементът противодейства на косопада, ускорява зарастването на рани и е необходимо за обновяване на клетките.
Тук можете да намерите нашата рецепта за страхотна овесена каша.
Липсва ви време? Тогава тази флаш рецепта е за вас каша с банан точно за вас само за 5 минути.
Снимка: Майкъл Грол
Пълнозърнести продукти за витамини от група В
Витамини от група В, цинк, желязо и антиоксиданти: пълнозърнести продукти може да бъде като здравословен източник на фибри интегрират се добре в ежедневието и същевременно допринасят за красотата. Кой в Пълнозърнести продукти мисли само за храни, съдържащи глутен, е погрешно. Псевдозърно като киноа, амарант, просо или елда също принадлежат към тази хранителна група.
Нашите Рецепта за здравословния пълнозърнест хляб също включва Тиквени семена. Семената имат висок дял на цинк. Без микроелемента тялото не може да образува нови клетки на кожата и косата. Напукани ъгли на устата, загуба на коса и чупливи нокти често са признаци на недостиг на цинк. освен това тиквените семки са сред най-богатите на желязо растителни храни. Желязото транспортира кислород в кръвта и по този начин се противопоставя на бледа, омазняла кожа.
За всички, които биха искали да ядат вкусна, пълна закуска с особено висока хранителна плътност, тази рецепта е точно подходяща. Енергийната закуска също се приготвя много бързо и благодарение на киноа, обелени конопени и чиа семена, съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които ви дават енергия за деня и подпомагат имунната ви система и развитието на нови клетки.
Здравословни мазнини за красива кожа и коса
Не всички мазнини са лоши! За един чиста кожа и силна коса са храни с висок дял на Омега-3 мастни киселини важно. Пъпките, лющещата се или блестяща кожа се подобряват, ако ненаситените мастни киселини се приемат ежедневно. Храни като семена от чиа, ленени семена или орехи имат противовъзпалително действие. Те също така подобряват еластичността на кожата и осигуряват влагата на най-големия човешки орган. Шепа орехи (30 грама) са достатъчни, за да отговорят на ежедневните ви нужди от омега-3. Суперхраната може лесно да се интегрира в мюсли или да се обработи под формата на енергийни топки. Можете да намерите нашата рецепта за тях тук.
Лещата и тофуто осигуряват на косата и кожата протеини
Във всяка клетка в нашето тяло има протеин, и също Косата и кожата до голяма степен се състоят от протеини. Като добър веган протеинов източник са подходящи лещи, което също все това Красота витамин цинк съдържат. Но класиката сред доставчиците на растителни протеини също е впечатляваща: тофу има съдържание на протеин от 10 до 20 грама на 100 грама и по този начин противодейства на отпуснатата съединителна тъкан. Богатите на протеини храни също подпомагат зарастването на рани.
Разполагаме с пъстро разнообразие от зеленчуци, които снабдяват кожата и косата ви с важни хранителни вещества зеленчуково къри. Нахутът осигурява достатъчно протеин.
Обичате ли да закусвате обилно през уикенда? Какво ще кажете за тази рецепта за Бъркано тофу с домашен хляб от амарант без глутен? Истински пълнител!
Снимка: Майкъл Грол
Плодовете като естествено средство против стареене
Малък по размер, но пълен с основни витамини и Антиоксиданти: Без значение дали местни малини и боровинки или екзотични варианти на суперхрана, като плодовете на асаи от тропиците - Плодовете са истински плодове за красота. Плодовете имат висок защитен ефект срещу свободните радикали, които водят до преждевременно стареене на кожата. Прилага се следното: колкото по-тъмно е зрънцето, толкова по-здравословно. Защото особено по-тъмните плодове съдържат растителни вещества, които имат антиоксидантно действие.
С нашата рецепта за това Торта със сурови храни с боровинки можеш ли да гризеш здрав. Боровинките намаляват възпалението. За по-високо съдържание на желязо можете просто да замените тъмните плодове с малини.
Съвет: жив веган и веганско пазаруване става все по-лесно. Редовно ви предоставяме рецепти и любимите ни продукти вегански марки и Онлайн магазини преди - от веган козметика относно веганска мода до страхотно веган храни, Суперхрани и кухненски джаджи. в веган онлайн магазин намирам вегански марки а също и стартиращи фирми, които си струва да бъдат подкрепени. Тук е Пазарувайте. Надяваме се да ви е приятно да откривате и да се наслаждавате!