10 прости упражнения за изгаряне на калории в офиса на Румъния Либера

След изморителен работен ден много малко от нас все още имат сили да отидат на фитнес. Това може да има отрицателни ефекти върху фигурата, но и върху здравето. Открийте някои начини за изгаряне на калории в офиса! .

Modista .ro 0 коментара

1. Повдигнете коленете

Седите ли толкова дълго, че си представяте, че гърбът ви ще се сплеска? Ако се разпознаете, правете това упражнение винаги, когато почувствате, че сте преувеличили седенето. Застанете на колене под бюрото. Този тип движения тонизират мускулите ви и ги разтягат, отпускайки ви.

Контрактирайте коремните си мускули. Уверете се, че никой няма да забележи. Всичко, което трябва да направите, е да напрегнете мускулите си и да ги задържите за няколко секунди. Правете това упражнение за 2, 3 минути. Ще ви харесат резултатите!

3. За дамите: носете токчета!

Токчетата ви принуждават да полагате повече усилия, защото положението на цялото ви тяло е променено. Не само изгаряте повече калории, но и работите с мускулите на краката си. Изберете удобна обувка, за да не се нараните.

4. Разходете се и говорете

Инвестирайте в безжичен телефон, за да можете да се движите, докато обработвате тези важни обаждания. Ако стоите, докато говорите, ще изгорите повече калории и ще имате по-добро възприемане на течението на времето.

5. Дъвчете дъвка

Дъвка изгаря калории. Освен това, ако вече имате нещо в устата си, ще бъдете по-малко изкушени да приемате нездравословни закуски, които биха могли да допринесат за излишните калории.

6. По-дългият път

Винаги, когато трябва да отидете до тоалетната или друг офис, изберете по-дългия маршрут. Ако трябва да отидете на друг етаж, изкачете се по стълбите и избягвайте асансьора.

Правилно се хидратирайте, за да помогнете на тялото си да изгаря калории. Избягвайте да пиете кисели сокове. Освен това водата също е от съществено значение за чревния транзит. Ако седите прекалено дълго, може да имате проблеми с храносмилането.

8. Ставайте по-често

Не се придържайте към стола! Ставайте колкото можете по-често и се движете поне малко. Не е като бягане на маратон, но е по-здравословно от това да седнете за неопределено време.

9. Вземете фиксирана седалка

Инвалидните колички са изгодни, защото не е нужно да ставате от тях, за да стигнете до по-далечен обект. Това означава още повече мързел. Избягвайте рутината и сменяйте инвалидната си количка от време на време с фиксирана. Ще изгорите повече калории.

10. Не яжте пред компютъра

Ако ядете с очи на компютъра, ще ядете повече, защото вниманието ви ще бъде отвлечено от масата. Освен това няма да дъвчете правилно и ще имате проблеми с храносмилането.