10 прости трика за пиене на повече вода - моят опит с проекта за водна седмица от
10 прости трика за пиене на повече вода - моят опит с проекта: Седмицата на водата на Gerolsteiner
Проектът: Седмицата на водата е в разгара си, най-накрая се подготвя дълго време, много се замисля, рисува календара със светлосини сърца и поставя бутилките Gerolsteiner на място.
За мен като фен на лате макиато и любител на безалкохолните напитки това е истинско предизвикателство: от понеделник цяла седмица пълня тялото си (между другото, в красивия Мерано/Южен Тирол) само със здравословна минерална вода от Gerolsteiner . И то в количества, за които признавам, че трябва да свикна.
Затова предпочетох да не влизам в седмицата без боен план, търсейки полезни съвети от всеки, който след моето съобщение каза, че вече пие вода.
Следващите 10 трика и съвета за по-голяма консумация на вода бяха споменати от мнозинството, събрани и обобщени от мен и от известно време висят на дъската ни за обяви в кухнята, така че те стават втора природа за мен, или по-скоро: устни и език (и може би зарази останалата част от семейството).
1.) Винаги имайте бутилка вода под ръка навсякъде в къщата и преди всичко: настроен ясно видим. До компютъра, на масата за хранене, на нощното шкафче.
Зак: Не са възможни повече мързеливи оправдания и визуалното присъствие на минералната вода просто означава, че имате по-чест достъп до нея.
Тук също е важно човек да е винаги добре снабден и липсата на минерална вода в складовото помещение да не води до по-малко пиене или до други напитки.
Страхотна идея от приятел за това: прикрепете бележка след публикацията към екрана на компютъра, в която пише „Вода, вода, вода“, така че да имате и целта пред носа си.
2.) Винаги бъдете добре оборудвани с вода, когато сте навън: Бутилки в дамската чанта (практични тук: малки и леки 0,75 литрови бутилки!) В и В в държача за напитки на автомобила или моста за дълги почивки в подаването на течност!
3.) Водете си дневник за водоснабдяването. Често в края на деня нямате представа колко сте изпили, защото се консумира по-бързо. За това има допълнителни приложения, като мобилното приложение за минерална вода „Проверка на питие“, но обикновено парче хартия в тетрадката също трябва да е достатъчно, за да получите преглед на консумацията на вода.
Докато човек не свикне с пиенето на вода, такава визуализация и проверка могат да бъдат полезни, особено в началото.
4.) Използвайте сламки. Всички знаят от киното, където обичате да получавате невероятно големи чаши в ръката си и след това, противно на очакванията, успявате да ги изпразните. Пиенето със сламка е много по-лесно, автоматично пиете повече.
5.) Изпийте чаша минерална вода веднага щом се събудите. Тялото е имало дълга пауза за течности през нощта и първо се нуждае от малко гориво. Важно тук (вж. Точка 1): от съществено значение е да имате под ръка вода на нощното шкафче, в противен случай няма да работи отново с нас, Папенхаймери.
6.) Пийте чаша вода преди всяко хранене и че инерцията е толкова красива: Преследване след един по време на хранене. Между другото, това включва закуски между храненията. Приятен страничен ефект тук: насища едновременно и трябва да бъде от полза за линията, дори ако това вече не изглежда твърде важно през наближаващата есен.
7.) Изпийте чаша вода преди лягане: още една чаша, можете да го направите! Освен това, с чиста съвест, човек може да дреме много по-щастлив и може би да мечтае да подскача като млад елен над буйни ливади и бръщолеви ручейки. Джордж Клуни вече чака в алпийската хижа, но предполагам, че малко се отклонявам.
8.) В Помогнете на водата при скокове на вкуса: За тези, които се чувстват по същия начин като мен и им е по-лесно усърдно да пият вода, когато от време на време лек, естествен, истински аромат на пресни плодове или билки радва вкусовите рецептори, се препоръчват ароматизирани водни наслади.
Огромно разнообразие от съставки (билки като мента, розмарин, мащерка, босилек, плодове и плодове, подправки като канела или ванилия) и още повече възможни комбинации от тях можете да намерите в моя пост тук.
Почти забравяте, че проектът за водната седмица е предизвикателство. Усещането е по-скоро като празник на изненадващи нови, деликатни моменти на удоволствие.
9.) Напълнете незабавно всяка празна чаша вода, след пиене е преди пиене!
10.) Намерете спаринг партньор за пиене на вода в престъпление: Обнадеждаващо, препичането с вода на терасата е споделено пиене на вода. Също така е хубаво, когато други членове на семейството се присъединят и не забравят да пият вода всеки ден.
Досега вървеше много гладко, но осъзнавам, че все още трябва съзнателно да не забравям да пия. Ако го правите само достатъчно дълго, така че, надявам се, ще има привичен ефект, пиенето на вода се превръща в навик и водата почти автоматично тече в мен несъзнателно.
Много съм развълнуван да видя какво ще докладват повече от 2000 други участници (включително победителите в моето участие тук) за това предизвикателство, което #project водна седмица, опит и съвети, които те споделят в Instagram, Facebook или Twitter. Между другото, можете да намерите страхотни съвети и вълнуващи състезания на www.projekt-wasserwoche.de.
Бих искал също да кажа накратко: никога не е късно да участваш. Вземете собствения си начален ден, собствената си водна седмица. От този момент нататък трябва да пиете само минерална вода в продължение на седем дни. Без безалкохолни напитки, без сок и лате макиато следобед също остава недокоснат.
Цялата любов във (пълната с вода) вселена,
Жани