10 прости тайни за перфектна практика на медитация
Преди медитация почистете тялото и устата си, като се къпете, правите гаргара и т.н. Ако медитирате веднага след къпане, тялото и умът ви ще се чувстват свежи и будни. През деня или вечерта можете да вземете половин йогическа вана, като охладите ръцете, лицето, пъпа, врата и краката си със студена вода. Освен това измийте устата и носа с вода.
2. Свещено пространство, мълчалив ум
Седнете върху одеяло за медитация или възглавница от вълна или друг непроводящ материал. Запазете одеяло, което ще се използва само за тази цел. Използвайте вълнено одеяло, защото вълната е добър изолатор за електрически токове на Земята. Не медитирайте в леглото, това ще ви накара да заспите. Запазете стая или поне част от стая, където нямате друго занимание освен медитация. Не е необходимо да е голямо пространство, достатъчно е три или четири квадратни метра в един ъгъл. Правейки ежедневната си медитация там, постепенно ще създадете силна духовна вибрация, която ще повдигне ума ви.
3. Дясна колона, фокусиран ум.
Въпреки че медитацията е релаксираща, трябва да поддържате будното си състояние изправено с десния си гръбнак. Когато гръбнакът ви е напълно изправен, той може по-лесно да носи духовната енергия на кундалини. Повдигнете глава и стоите изправени, умът ви ще остане буден. Отпускането на гърба, позволявайки на гръбнака ви да се огъне малко, ще накара съзнанието ви да стане сънливо и неспокойно.
4. Бавно дишане, дълбока душа.
Дишайте бавно и дълбоко. Йогическите и тантрическите писания казват, че контролът върху дишането е ключът към контролирането на праната (жизнената енергия на тялото), а контролът върху праната е ключът към контрола на ума. Той не задържа дъха ви и не ви напряга, но позволява на дъха ви да стане по-бавен и по-дълбок. Постепенно ще предизвика дълбоко състояние на спокойствие, концентрация и щастие.
5. Свещени книги, свещен дух.
Поддържайте духовния си поток, като четете ежедневно духовни книги.
6. Отворени очи, фокусиран ум.
Повтаряйте мантрата си или пейте киртан колкото е възможно повече през целия ден. Повторението на мантрата с отворени очи се нарича ардха иишвара прандихана, или половин медитация; дава ви предимствата от повторението на мантрата, но без пълната полза за сетивните и двигателните органи. Това не е заместител на пълната медитация, но ще запази вибрацията на мантрите в ума ви и когато седнете, ще получите по-дълбока медитация.
7. Танцът на мантрите, потокът на мантрите
Танцувайте киртан всеки ден и пейте на глас. Когато танцуваме киртан преди медитация, всички сетивни и двигателни органи се стимулират от духовната вълна на мантрата. Освободи се!
8. Изолирано пространство, мълчалив ум.
Медитирайте на тихо и самотно място в гората, в планината или в морето.
9. Духовни приятели, духовен поток
Наслаждавайте се на сатсанг (компанията на духовни приятели) възможно най-често. Да си в компанията на други йоги, които споделят опит и истории, ти помага да поддържаш ума си в духовен поток.
10. Йога за ума и духа.
Правете асани всеки ден. Ежедневното практикуване на йога на гладно е от съществено значение за поддържането на здрави жлези и балансирана хормонална секреция. Леките асани, бавното дишане и задържането на дъха на определени интервали са най-добрите практики за преминаване от йога към медитация.
Статия, взета от "Свещено тяло, свещен дух" от Рамеш Бьонес