10 прости правила за хранене на здрав ученик
Националната асоциация на унгарските диетолози провежда експериментална програма срещу детското затлъстяване в Дунахаращи и Шеренч от две години, базирана на международен модел. В допълнение към това образование, те също се опитват да помогнат на ovis и учениците да се хранят здравословно с ежедневни менюта, съставени от професионалисти, за да свикнат с разнообразна и правилна диета.
ЗАШУМВАЩО КОЛКО УНГАРСКИ БЕБЕТА ПОЛУЧАВАТ ЗАХАРНИ СЛАДКИ ПРЕДИ ГОДИНАТА НА ВЪЗРАСТА >>>
По случай началото на учебната година, Йолан Кубани, президентът на MDOSZ и професионалният ръководител на програмата GYERE, би искал да помогне на други родители с полезна хранителна информация.
Това е добре да се знае.
- дневната енергийна нужда на дете в училищна възраст е 2200-2500 kcal, което е приблизително същото като това на възрастен, който извършва физическа работа с умерена интензивност;
- при момчета на възраст 12-13 години ок. Може да се очаква увеличаване на телесната височина от 20 см и увеличаване на телесното тегло от 20 кг, при момичетата това се случва малко по-рано, на възраст 10-11 години, за тях промяната обикновено включва допълнителни 16 см и 16 кг;
- всяко пето дете има проблеми с теглото в Унгария, три пъти повече юноши се обръщат към специалист с хранителни разстройства, отколкото преди 10 години
- половината от децата ходят на училище без закуска
7 ВАЖЕН АРГУМЕНТ, ЗАЩО, КОГА И КАКВО ЗАКУСКАМЕ? >>>
10 съвета за здравословно хранене:
1. Закусете преди да тръгнете! Закуската е отправна точка за здравословно хранене пет пъти на ден, което също има положителен ефект върху сутрешното обучение на детето. В идеалния случай закуската трябва да включва пълнозърнести храни и протеини, като печени продукти, мляко, млечни продукти или студени разфасовки, риба, яйца, зеленчуци, плодове и течности.