10 прости йога пози за увеличаване на височината Упражнение
Искате ли да бъдете по-високи? Омръзна ли ви от лекарства и тежки тренировки, които обещават растеж, но без резултат? Ако сте отговорили да на тези, вие сте на най-доброто място. С тази двойка леки йога упражнения можете спокойно да увеличите височината си.
Йога упражнения за увеличаване на височината
Чрез регулиране на дишането и разтягане на телата по време на упражнения, телата ни стават по-гъвкави, така че йога допринася за увеличаване на височината ни на няколко нива. Дълбокото дишане облекчава стреса в мускулите на къщата, премахвайки пречките за растежа на тялото. А някои йога упражнения с правилна стойка ще ви помогнат да растете.
Височината зависи от много неща, включително генетични и екологични фактори. Възможно е обаче с помощта на йога да нараснем няколко сантиметра дори след юношеството
1, Сурия Намаскар (Поздрави)
• Застанете с лице към Слънцето с докосване на големите пръсти. Докоснете дланите пред гърдите, след което вдишайте, за да удължите ръцете до висока поза. Облегнете се назад и спуснете ръцете зад главата си.
• С бавно издишване се наведете напред и докоснете земята. Опитайте се да държите коленете си опънати, окачете главата си.
• Вдишайте с десния крак. Върховете на пръстите, десните колене и стъпалата също трябва да са на земята. Да вдигнем глави, да погледнем нагоре.
• Отместете левия си крак назад и легнете в легнало положение. Издишайте, за да повдигнете бедрата си с изпънати ръце. Приведете главата си в една линия с ръцете си, погледнете в посока на пъпа, отблъснете се от земята (придържайки планина).
• Облегнете се назад в легнало положение, след което бавно спуснете коленете, гърдите и животното. Дръжте лактите близо до тялото, а бедрата над земята.
• Вдишайте, изтласкайте горната част на тялото нагоре с ръце, като само дланите и краката са на пода. Нека погледнем нагоре.
• Издишайте, отново натиснете бедрата нагоре в върха, след което направете първите четири крачки назад.
2, Sukhasana (Лесно седене)
Сухасана е централната поза, от която могат да се изведат други йога пози. Тази поза помага за регулиране на дишането, подобряване на стойката и намаляване на налягането в долната част на гърба и хрущялите в бедрата.
• Седнете на пода с кръстосани крака. Дланите трябва да лежат на коленете ви, обърнати нагоре.
• Концентрирайте се върху дишането си - бъдете дълбоки и равномерни.
• Гръбначният ни стълб трябва да е напълно изправен.
• Поддържайки седалищните кости на земята, оставете коленете да потънат внимателно.
• Задръжте позата поне пет дълбоки вдишвания. Докато вдишвате, повдигнете ръцете над главата си, докато издишвате, бавно ги освободете.
• Повторете упражнението 5-7 пъти.
3, Talasana (поза на палмовото дърво)
Тази асана е изключително проста и ефективна: тя разтяга тялото, укрепва ръцете, краката и гръбначния стълб. Можете също така да увеличите височината. Можем да практикуваме от детството.
• Застанете изправени, с докосване на големи пръсти. Дръжте ръцете си близо до тялото с длани, обърнати към бедрата.
• Поемете дълбоко въздух, за да удължите гръбнака си, като повдигнете правите си ръце над главата. Дланите трябва да са обърнати един към друг.
• Повдигнете петите, балансирайте на върха на пръстите. Нека се разтегнем, доколкото можем. Издишайте, за да се върнете в изходна позиция.