10 прости и забавни начина за изгаряне на 100 калории
Загубата на излишни килограми на пръв поглед изглежда обезсърчаваща задача, въпреки че лесно може да се превърне в най-лесната за вас цел. Има много прости и забавни начини да изгорите 100 калории, без да се чувствате съкрушени. Дори и в краткосрочен план да не забележите разликата, с течение на времето можете да забележите как талията ви по чудо се изтънява.!
Почти всяка ежедневна ежедневна дейност може да се превърне в отличен начин за прекрояване на тялото ви. Ето няколко идеи, които да приложите на практика от днес!
1. Консумирайте ежедневно дъвка без захар, което ви дава не само свеж дъх, но и a чувство за пълнота което ви държи далеч от нездравословни закуски. Чрез непрекъснато дъвчене мозъкът получава информация, че тялото ви вече не се нуждае от храна. Експертите казват, че дъвката помага за изгарянето 11 калории на всеки 12 минути.
2. Сега, когато красивото пролетно време ви кани на дълги разходки сред природата, наемете го велосипед и раздвижете тялото си. Този тип упражнения не са много взискателни, а ви помагат да изгорите 102 калории само за 15 минути за ходене!
3. След закуска не бързайте да хващате автобуса за работа. Разходка няколко станции на открито, тази ободряваща разходка ускорява метаболизма ви, което ще доведе до изгаряне на излишните калории от предишния ден. Разходка по 20 минути, с умерено темпо, отървавате се 100 калории.
4. Поканете половинката или група приятели в a билярд или боулинг. За 35 минути игра на билярд изгаряте до 99 калории, и само за половин час боулинг тялото ви се отървава от около 102 калории.
5. Рази с похот винаги, когато имате възможност (или създайте такива забавни обстоятелства), това е истинска форма на терапия за тяло и ум. Изследване на изследователи от университета Вандербит в Нешвил, САЩ, показва, че възрастен човек изгаря 1,3 калории в минута, когато се смеете от сърце.
6. Опитайте се да разберете красотата на риболова. Тази полезна дейност за упражняване на търпение също помага да отслабнете. Само 25 минути умело маневриране на пръчката са достатъчни за изгаряне 99 калории.
7. Откажете се от услугите на скъп градинар и се погрижете за себе си градински грижи Вашият. Ще изгорите приблизително 113 калории за 25 минути в който издърпвате плевелите от земята, засаждате луковиците на лалетата или почиствате тревата.
8. Спомнете си детството си и посвещавайте само няколко минути от всеки ден на тренировки въже за скачане. Това кардио упражнение е не само забавно, но и много ефективно: За 10 минути изгаряте до 113 калории. И вие се чувствате чудесно веднага след това!
9. Планирайте сесия гмуркане В лятната ваканция преживяването е уникално и действителното движение се отървава от вас 113 калории само за 23 минути в която плувате с рибите.
10. Стани докато чакате. Може да изглежда безсмислено да не се наслаждавате на комфорта на стол точно до вас, но трябва да знаете, че изправянето ви помага изгаряте 33% повече калории отколкото когато седнете.