10 прости и ефективни стъпки за контрол на вашия глад!
Похотта води вас или вас към нея ?
Похотта и глада често се бъркат, оттук и объркването на хората, които казват, че „слушат тялото си“ и тялото ги пита „малки и бира“. Похотта се появява като чувство за спешност да се храниш, измъчва те и те притиска и ако не го задоволиш, влизаш в състояние на досада, раздразнение и дори болка от всякакъв вид (главоболие, стомах и др.).
Гладът, от друга страна, не измъчва, не е спешен и не причинява болка. Гладът е фино усещане, което е доста трудно за възприемане от повечето хора.
Тялото би избрало, ако бъде оставено, да консумира това, което му носи най-голяма полза, а не това, което задоволява удоволствието, така желано от умовете ни. Ако се чувствате като шоколад, но плод или зелено не привлича вниманието ви и не искате да ги ядете. тогава не сте гладни. Ако бяхте гладни и наистина го почувствахте, нямаше да направите това, щеше да бъдете привлечени от плодовете и зеленината еднакво и ще им се радвате. Повечето желания се създават емоционално и психически, а не физически.
За първи път почувствах глад в последните дни на пост с морковен сок, зеленчуци и ябълки. Изобщо не боли, не чувствах спешност да консумирам нещо, но бях гладен за абсолютно всичко. В тези моменти щях да ям абсолютно всичко, с голяма радост, цялата храна беше еднаква пред мен, вече не изпитвах това изключително желание за нещо. Чувствах се свободен от глад дори след като приключих на гладно, храната има различна роля за мен, благодарение на това преживяване.
Похот по време на пост
Емоционалната детоксикация включва и освобождаване на апетита, което може да бъде мъчително преживяване. Тези, които постят с вода или течни лекове, знаят, че след известно време те се превръщат в изгарящ апетит към всякакви базани, които не са яли от години и към които не са изпитвали никакво влечение.
Всички онези желания, които идват по време на лечение, идват, за да предложат възможност да се изправят срещу тях и да ги разберат. Идвам да стимулирам волята да ги гледам откъснато и да се запитам "Защо чувствам тази похот? Наистина ли съм гладна или не? Какви чувства предизвиква тази похот в мен? Какви причини и спомени събужда тази похот в мен?".
Чрез самоанализ, внимание и откъсване можете да разрешите много от тези желания. Когато разберете какво всъщност е причината за похотта, можете да почувствате освобождаване и дори тъга, сякаш сте загубили нещо. Загубата се усеща поради прекъсване на емоционалните връзки на енергията, създадена от причината за тази похот. Но всъщност не губите, а възвръщате контрола върху действията си.
След няколко състояния, в които изпитвах глад от всякакъв вид, забелязах, че много от тях се случват, когато не съм гладен за нищо, но създава състояние, което бъркам с глада. Това състояние е агресивно и анималистично, иска ви се да бързате и консумирате тази храна много бързо, поглъщайки я като животно, което току-що е хванало плячка и се страхува да не я загуби.
Дори и да сте уморени в момента (защото в стомаха ви няма място), след кратко време отново усещате желание да ядете, да поглъщате, да притежавате нещо. По време на това състояние вие почти нямате контрол над действията си, просто ядете и не осъзнавате какво правите. И след като състоянието отмине, се питате „Но какво ме накара да направя това?“. Колкото повече успявате да се наблюдавате, толкова повече осъзнавате, че автоматична реакция, дълбоко в подсъзнанието, ви подтиква да направите нещо подобно.
Гладът може да бъде объркан и със симптомите на детоксикация. Когато в кръвта се отделят твърде много токсини, на определени места се появяват чувства на слабост и болка. Те често се бъркат с чувството на глад. Тежкото хранене спира тези симптоми и човекът остава с впечатлението, че е бил гладен, само защото сега се чувства „по-добре“.
Много пъти се храним от спомени, не усещаме истинския вкус на храната, а имаме само нейната памет. Също така ще видите тази разлика, когато започнете да ставате все по-осъзнати, докато се храните.
10 прости и ефективни стъпки за контролиране на вашия глад
Възстановете правото си да откажете на прекомерната и нелогична консумация на храна с тези стъпки. Ако в началото те изглеждат твърде трудни или изискват много воля и работа, моля, не се обезсърчавайте, вашият успех е 100% възможен, ако не се оставите да се съмнявате.
1) Научете как да различавате глада от глада и как да увеличите вниманието и контрола върху действията си.
2) Яжте достатъчно питателна храна, за да стабилизирате чувството на глад. Когато не ядете достатъчно, гладът ви може да бъде трудно поносим. Когато отидете някъде, вземете със себе си някои плодове или ястия, които са много лесни за транспортиране.
3) Хидратирайте правилно с чиста вода от сурови плодове и зеленчуци и филтрирана вода, защото жаждата може да бъде объркана с глад. Избягвайте да ядете твърде много прекалено сухи или солени храни, тъй като те се нуждаят от вода в тялото ви, за да бъдат усвоени. Новороденото бебе има тяло, съставено от повече от 80% вода, но мъжът в края на живота едва има 50%.
4) Ако вече не можете да устоите на нагона, кажете следното „Ще вкуся, но ще бъда много внимателен как се чувствам и как се държа!“. След като приключите с храненето, наблюдавайте и анализирайте отново как се чувствате, какъв е бил вкусът и се опитайте да разберете причината за жаждата чрез самоанализ. Дайте си поне 10 минути от този процес, ако го оставите за по-късно, има голяма вероятност да не го направите или да запомните. Първите няколко пъти, когато правите това, може да не сте толкова наясно и да консумирате всичко, но дайте си време, след като направите това няколко пъти, ще култивирате внимание и самонаблюдение и по този начин ще можете да овладеете. да се спреш.
5) Променете начина си на хранене. Настоящият начин на хранене отвлича вниманието много от действителния акт на хранене. Пазете тишина в стаята, в която се храните, поставете добре масата, така че да се чувствате комфортно и да не говорите с другите, докато сервирате. В тези моменти сте само вие и това, което имате в чинията си, е интимен момент на връзка с храната. Наблюдавайте и усещайте всички минути, които прекарвате с храна. По този начин ще култивирате осъзнатост и внимание. По този начин можете да наблюдавате много неща, които иначе не бихте забелязали: истинският вкус на храната, усещанията, които тя ви причинява, и връзката ви с тези усещания.
6) Намерете здравословни алтернативи на вашия глад. Вместо сладкарската торта е по-добре да ядете плод или да направите домашна торта с натурални съставки.
7) Намалете приема на сварени мазнини, сол, захар и химически подправки или „идентични натурални“. Те причиняват доста глад и глад поради дисбалансите, които създават.
8) Ако от известно време ядете предимно биологично и просто, знаете, че когато ядете преработени храни, започвате да се чувствате по-гладни поради липсата на хранителни вещества, но и поради неразрешените спомени, които събуждат.
9) Говорете с хора, които преживяват това, което вие преживявате, за подкрепа и насърчение. Можете също така да изберете партньор, който да ви помогне в трудни моменти. Когато единият от вас изпитва жажда и не може да я контролира, той се обажда на другия и му казва, а другият му дава подкрепа и разбиране, за да може да преодолее този момент.
10) Намалете стреса и раздразнението или създайте план за действие за тях. В тези моменти сте много уязвими и лесно можете да се поддадете на апетита.