10 прости движения за отслабване на талията и отслабване
Заседналият начин на живот и обилната диета могат да окажат трайно въздействие върху фигурата ни, оставяйки грозни издутини на кръста. За да се коригира това, е от съществено значение да се променят хранителните навици и да се включите в продължителна физическа активност. Тези десет прости движения ще ви помогнат да отслабите талията и да си възвърнете плоския корем. И с добра причина, тези упражнения използват коремната лента, както и наклонения мускул. Казваме ви повече в нашата формулярна точка.
За да преодолеете изпъкналостите, е от съществено значение да преразгледате диетата си и да практикувате физическа активност със стабилни темпове. Заедно с тези навици има смисъл да се възстанови мускулната маса. Въоръжете се с постелка и здравословна доза мотивация! Изпълнявани редовно, тези прости движения ще ви помогнат да възвърнете фигурата на пясъчен часовник.
1- V-образни коремни мускули
Това движение използва цялата коремна лента: от напречните коремни до косите. За да го постигнете, просто следвайте тези стъпки:
-Легнете с плоски крака и вдигнете ръце.
-Повдигнете краката и багажника, за да стигнете до краката
-Повторете това движение 10 пъти
- Ако това упражнение изглежда трудно, можете да повдигате по един крак, като редувате ляв и десен
2- Наклонени коремни кореми
Това просто движение работи на напречните мускули на корема. Ето как да го направите:
- Легнете, докато сгъвате коленете
- Изпънете двете си ръце към лявото бедро, за да стигнете до коляното
- Върнете се в първоначалната позиция
- Повторете това движение отляво
- Повторете това упражнение 10 пъти от всяка страна
3- Странични хрускания с балансираща топка
Това движение действа чрез укрепване на външните и вътрешните коси, защото балансиращата топка ви тласка да използвате мускулите си оптимално.
-Легнете настрани върху топката
- Поставете левия крак зад десния крак. Можете да се опрете на стената за лесен баланс
- Поставете ръцете си зад главата, докато повдигате горната част на тялото