10 професионални съвета за влизане в перфектна форма за лятото - Диван
Добре, това упражнение е здравословно, но лятото идва точно тук и изобщо не би навредило, ако можехте. Както би било чудесно, ако ентусиазмът за новата година или предвещаното хубаво време продължи повече от три седмици. Как го правят тези, които се примиряват? Кои са успешни в цялата тази вселена на движение, фитнес, спорт. Те бяха тези, които разказаха тайни на списание WebMD! Да видим!
# 1 - Бъдете последователни!
„Първоначално ходех по бягащата пътека в продължение на 20 минути. Разликата между мен и останалите е, че го правех всеки благословен ден “, спомня си Чейс Скуайърс от 2002 г., който сега е редовен участник в бягания на 100 мили. Височината от 162 сантиметра на мъжа от Колорадо по това време е била свързана с 92 килограма и благодарение на упоритите си тренировки, година по-късно той се оказа способен да завърши първото 80-километрова надпревара в живота си.
# 2 - Изберете ефективен метод на обучение!
Според проучване на Американския съвет за упражнения най-много се справяте с тренировки с тежести, интервални тренировки и кардио, но разбира се това, което искате да постигнете, е много важно и при избора на подходящия за вас спорт.
# 3 - Снимайте реалистични цели
Не е нужно да спасявате света веднага през първата седмица! Големите цели, тъй като те могат да бъдат постигнати само чрез дългосрочна, упорита работа, трудно дават усещане за успех и мотивация в ежедневието. Не се поддавайте на изкушението на фитнес иконите и рекламите на хранителни добавки: имайте свои персонализирани и, разбира се, персонализирани цели! Вместо страхотни резултати, стремете се да живеете по-здравословно, макар и малко, всеки ден! - Кара Томпсън, говорител на IHRSA.
# 4 - Печелете от връзките си!
Намерете някой във вашия приятелски кръг, който като вас би искал да бъде по-здрав и здрав! Вървете заедно, насърчавайте се, мотивирайте се! Не само тялото ви се справя добре с това, но и можете да прекарвате повече време помежду си по този начин.
# 5 - Вписва се в живота ви!
Имате твърде много работа. Трябва да направите нещо друго. Какво ще се случи с апартамента/детето/кучето/и т.н.? Залата, плувният басейн, пистата за бягане, фитнес залата и всички спортни съоръжения като цяло са далеч. Ако смятате, че е просто невъзможно да включите дори спорта във вашия и без това претъпкан дневен ред, не сте сами. В действителност обаче не всичко е толкова сложно, колкото изглежда първо.