10; проблеми с отслабването, 10; r; професионални отговори
Как да спрем закуската? Кои спортове да изберете, за да се отървете от дисагите? Диетолог и спортен педагог отговарят на въпросите за отслабване на читателите. Експертни съвети за всички жени и всички възрасти.
- Отслабване след бременност
- Отслабване след менопаузата
- Диети с високо съдържание на протеини
- Колан с плосък корем
- Спорт с плосък корем
- Тютюн и наддаване на тегло
- Съвети против закуска
- Как да напълнея
- Спорт за укрепване
- Загуба на дисагите
Изтъняване след бременност
Натали е качила 24 килограма по време на бременността си.
"Все още не мога да подновявам спорт и кърмя! Трябва бързо да отслабна."
Отговорът на Винсент Друо, спортен педагог и диетолог
"Не трябва да подновяваме спорта след бременност, тъй като рехабилитацията на перинеума не е завършена. Упражненията около коремната лента са забранени. Каквото и да е! За да отслабнете, преди всичко дейностите от типа" активиране на сърдечно-съдовата честота "са ефективни. Опитайте бързо ходене, което избягва удари по земята и позволява да се достигне сърдечната честота, благоприятна за загубата на мастна маса. Между 30 и 60 минути, 2 до 3 пъти седмично. "
Отговорът на Катрин Конан, диетолог-диетолог
"Въоръжете се с търпение! Това, което вече можете да направите, е да надграждате добри хранителни навици: яжте три балансирани, разнообразни ястия и една или две закуски на ден. Като цяло намалете количествата. И трябва да знаете, че кърменето насърчава загубата на тегло."
Какво да правим срещу килограмите менопауза
47-годишната Жана иска да се бори срещу последиците от менопаузата.
"Фигурата ми е по-тежка на нивото на бедрата и корема, качих 3 килограма за 2 месеца. Как да я излекувам трайно?"
Отговорът на Катрин Конан, диетолог-диетолог
"Наистина в менопаузата много жени показват наддаване на тегло поради хормонални промени, но особено поради промяна в хранителното си поведение. Можем да ограничим това наддаване, като намалим като цяло количеството храна, като консумираме по-малко наситени мазнини, съдържащи се в масло, студени меса, пици, сладкиши или готови ястия. Да бъдат заменени с ненаситени мазнини от растителни масла. "
Отговорът на Винсент Друо, спортен педагог и диетолог
"Именно благодарение на балансираната диета, съчетана с умерени и редовни физически упражнения, ще можете да ограничите въздействието на майката природа. За вашия спорт умерените и продължителни усилия ще бъдат най-достъпни и ефективни: джогинг, бързо ходене, плуване, Колоездене. "
За или против високо протеинови диети ?
Лайн е предпазлив при модните диети.
"Какво мислите за протеиновите диети? Какво е тяхното въздействие върху здравето?"
Отговорът на Катрин Конан, диетолог-диетолог
"Въпреки че могат да бъдат интересни за тези, които искат да отслабнат бързо, тези диети не трябва да бъдат с течение на времето, тъй като масивният прием на протеини не е безопасен за бъбреците ви! Също така, който казва, че бързото отслабване, каза бързото възстановяване. Никога не се впускайте в само това приключение. Трябва да потърсите професионална помощ. Тези диети обикновено са небалансирани и следователно рискуват да ви изложат на хранителни дефицити. "
Отговорът на Винсент Друо, диетолог и спортен педагог
„Диетите с високо съдържание на протеини са много ефективни. Особено е тяхна
условия на приложение, които могат да бъдат опасни за здравето. Най-честите грешки са: недостатъчна хидратация (въздействие върху бъбреците), недостиг на диети (осигуряват витаминни и омега добавки), повтарящи се диети (умора на тялото), слабо изпълнена стабилизация (възстановяване на теглото след диетата). "
Плосък корем: какво ще кажете за вибриращи колани ?
Мириам би искала да тества коланите за отслабване.
„Бих искал да знам дали електростимулационните устройства са ефективни при загуба на корема?“
Отговорът на Винсент Друо, спортен педагог и диетолог
"Отговорът е не. Електрическата стимулация може да бъде допълнение, но в никакъв случай не е решение само по себе си. Нищо не надвишава редовната сърдечно-съдова дейност, комбинирана с упражнения, които ефективно използват коремната лента за укрепването й. Би било глупаво да имаме добър външен вид. каишка за корем, скрита под слой мазнина! "