10 признака, че тялото ви се нуждае от вода! Всичко, което трябва да знаете
Ако не пиете достатъчно вода, могат да се появят следните симптоми:
Тъмната урина
Урината при здрави хора е жълта. Ако на тялото ви липсва вода, бъбреците ще отделят повече остатъчен материал в урината (мъртви кръвни клетки, токсини и протеини). Поради тази причина урината е с тъмен цвят. Цветът на урината може да бъде повлиян от лекарства, витамин В, цвекло, къпини, аспержи и оцветители за храна.
Ако приемът на вода е нормален и цветът на урината ви се промени, това означава, че имате тежко заболяване като хепатит или камъни в жлъчката.
Често уриниране
Здравите хора уринират 6-7 пъти на ден. Ако тялото ви е дехидратирано, то няма да може да замести отделените от него течности и бъбреците ви ще задържат повече течности, за да предотвратят по-нататъшно обезводняване. Ако не ходите твърде често до тоалетната, трябва да помислите за по-голяма консумация на вода.
запек
Дехидратацията води до запек. Тялото черпи вода от всяка тъкан, включително дебелото черво.Ако в дебелото черво липсва вода, то не изпълнява нормалната си функция и остава блокирано при запек.
Пийте повече вода, за да предотвратите това. Запекът понякога се причинява от недостатъчна физическа активност, хипотиреоидизъм, възпаление на червата, дисбиоза, хранителна чувствителност и хроничен стрес.
Суха и набръчкана кожа
Д-р Даяна Хауърд обяснява, че дехидратацията причинява дразнене, възпаление на кожата, създавайки сърбеж и нежност. Дехидратацията също допринася за бръчките. Пийте повече вода, за да изглеждате много по-млади.
Глад и наддаване на тегло
Хипоталамусът контролира тези две функции и често ги рестартира. Това означава, че ако вземате лека закуска всеки път, когато сте жадни, ще напълнеете. Ако сте гладни, изпийте чаша вода и изчакайте 15 минути. Ако все пак искате да хапнете сандвич, отидете да го изядете.
Жажда и сухота в устата
Някои хора не вярват, че когато сте постоянно жадни, тялото ви вече е дехидратирано. Сухотата в устата също е често срещан симптом на дехидратация.
Главоболие
Не забравяйте, че тялото черпи вода от всяка тъкан в тялото. Е, той също черпи вода от мозъка си. Това го кара да губи хидратация и да се свива. Това активира рецепторите за болка и ще завърши с грозно главоболие. Недостатъчното количество вода намалява обема на кръвта и намалява количеството кислород, което достига до мозъка. Кръвоносните съдове в мозъка се разширяват и главоболието се влошава.
Умора
Според проучване, проведено през 2011 г., леката дехидратация води до умора и липса на енергия.Сърцето работи по-усилено с кислород и хранителни вещества в цялата система. По-голямата част от времето, когато сме уморени, скачаме и си правим чаша кафе. Вместо тази чаша кафе можете да изберете чаша вода. Не забравяйте, че кафето и други кофеинови напитки допълнително ще дехидратират тялото ви.
Болки в ставите
Водата смазва ставите и спира триенето между костите. Ако тялото ви не получава достатъчно вода, ставите ви ще загубят хранителни вещества, което ще доведе до увреждане на хрущяла. Ако тялото няма достатъчно вода, хрущялът може да бъде повреден до необратима степен.
Отслабен имунитет
Дехидратацията увеличава количеството токсини в кръвта и това се отразява на тялото. Пийте много вода, за да елиминирате токсините и да помогнете на имунната система да се бори с инфекциите.
Допълнителни съвети
Намалете консумацията на кафе и сокове, които съдържат захар, защото тя дехидратира тъканите поради нивото
с високо съдържание на кофеин и захар.
Материалите на този сайт могат да бъдат взети в рамките на 150 знака и снимка, със задължително посочване на източника в заглавието. При уеб страниците трябва да се прикачи директната връзка към статията, а при телевизиите трябва да се посочи източникът. Забранено е копирането на видеоклиповете от сайта. Снимките, текстовете и видео изображенията в сайта са обект на интелектуална собственост на PRO TV и са защитени от Закона за авторското право и сродните му права.