10 признака, че не пиете достатъчно вода Femme Today The MAG
Редовното хидратиране е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Въпреки че може да изглежда просто, има моменти, когато забравяме да утолим жаждата си. Чувството за жажда е първият признак на дехидратация. Но това не е единственият признак за липса на вода. Други симптоми могат да се появят и когато не пиете достатъчно. Разберете кои.
Спрете да пушите, спортувайте, яжте балансирано, спайте добре. Здравословният начин на живот ви помага да поддържате форма и здрави. Друг жест, който може да изглежда тривиален, също помага да се осигури правилното функциониране на тялото: пийте редовно.
Тялото е с 60% вода средно и може да загуби няколко литра на ден. Следователно водата е жизненоважна. Възможно е да останете без храна в продължение на няколко дни, но е невъзможно да оцелеете повече от 72 часа без хидратиране. Причината е проста: без вода тялото не може да транспортира погълнатата храна, да елиминира токсините от бъбреците, да накара червата или мозъка да работят.
Ето защо е важно да не пренебрегвате хидратацията си и да компенсирате загубата на вода, дори ако не изпитвате нужда да пиете. За да направите това, трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден и то повече в периоди на екстремни горещини или по време на физическо натоварване, за да избегнете дехидратация. Също така е възможно да се хидратирате, като пиете чай, билкови чайове и от време на време изцедени плодове. Що се отнася до газираните напитки, сладките напитки, кафето и алкохола, те трябва да се избягват.