Какво трябва да знаете за мускулните крампи
Мускулните крампи вероятно не са неудобна неприятност за никого. Но какво се случва, когато нещо се схваща? Мускулните крампи се наричат постоянни, болезнени, неволни мускулни контракции. Най-често се появява на краката и краката, но може да засегне всеки мускул. Най-добрият антидот е масажът и разтягането, а най-добрият начин за предотвратяване е правилното хранене. Мускулните крампи засягат спортисти, тези, които извършват тежка физическа работа, тези, които постоянно стоят или седят, но дори и проста липса на магнезий е свързана с подобни симптоми. Ако припадъкът се случи по време на или непосредствено след тренировка, вероятно поради натрупването на млечна киселина в мускула по време на тренировка.
Ако правите упражненията в топло време, дехидратацията също може да причини спазми. В такива случаи изотоничните напитки спомагат за най-бързото попълване на загубената вода и минерали. Най-добрият начин да избегнете дехидратацията е постоянно да попълвате загубената течност преди и по време на вашата тренировка.