10 причини, поради които трябва да ядете повече череши
Черешите са здрави. Съдържат много витамин С и желязо, които укрепват имунната ни система, фолиева киселина за сърцето и кръвообращението, калций за костите и желязо за кръвта. Черешите са естествено лекарство, направено от дървета. Тук можете да разберете защо определено трябва да ядете повече череши:
10 причини, поради които трябва да ядете повече череши
Черешите като естествена алтернатива на хапчетата за сън
Черешите съдържат много мелатонин, който ни е необходим за здрав сън. Melationen е отговорен за дневно-нощния ритъм в тялото ни и ви помага да се отпуснете вечер и да останете будни през деня. Има проучвания, които предполагат, че само 1 шепа тръпчиви череши няколко часа преди лягане ще ви помогнат да спите по-добре.
Черешите понижават нивата на пикочна киселина
Прекалено високото ниво на пикочна киселина се получава, когато тялото произвежда твърде много пикочна киселина или когато твърде малко се отделя през бъбреците. Това, което звучи безобидно, обаче може да доведе до сериозни здравословни проблеми: Подаграта е едно от многото заболявания, които могат да бъдат резултат от прекомерно високи нива на пикочна киселина. Но камъни в бъбреците, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания също могат да бъдат резултат от повишено ниво на пикочна киселина.
Черешите, както и тъмните плодове, могат да помогнат за понижаване на нивата на пикочна киселина. Просто яжте 1/2 чаша череши всеки ден в продължение на няколко седмици или пийте 1-2 чаши естествен черешов сок всеки ден в продължение на 4 седмици.
Череши за главоболие
Черешите могат да помогнат за предотвратяване на главоболие, защото съдържат съединения, които тялото превръща в азотен оксид. Те гарантират, че мускулите в кръвоносните съдове се отпускат и по този начин разширяват артериите.
Череши за профилактика на рак
Антиоксидантите са незаменими при предотвратяването на рак и са съществена част от него. Ние сме изложени на все повече и повече канцерогенни вещества в съвременния ни начин на живот, така че е още по-важно да противодействаме на това с нашата диета. Черешите са една от тях, защото са сред богатите на флавониди храни, които са по-ефективни от антиоксидантите С и Е срещу рака.
Череши за постоянство
Има много храни, които съдържат кверцетин. Кверцетинът осигурява i.a. за атлетична издръжливост и има много антиоксидантни свойства. Кверцетинът помага на тялото да развие нови митохондрии, така че снабдяването с кислород в мускула се увеличава. Това повишава вашата издръжливост в спорта. 100 грама череши съдържат 2,3 mg кверцетин. Това означава, че те са доста зад червения лук, който осигурява 20 mg кверцетин на 100 грама, но е много по-приятен и вкусен като междинна закуска между тях. Черешите не само помагат при тренировки за издръжливост, но и при регенерация след това:
Череши за възпалени мускули
След интензивна тренировка, богата на хранителни вещества диета е особено важна за регенерацията. Малките микроразкъсвания в мускулите се влияят от храненето и лечебните процеси могат да се ускорят, ако тялото се снабди с подходящите електролити. Тъй като стресът се произвежда и по време на тренировка и това може да засили възпалителните процеси в тялото и мускулите, особено важно е да ядете череши или да пиете черешов сок. Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на черешите оптимално поддържат тялото ви след усилена тренировка. Когато купувате черешов сок, уверете се, че той не съдържа никаква захар или изкуствени добавки, но че е възможно най-естествен.
Яденето на череши за задържане на вода
Храни с високо съдържание на вода като череши подобряват изхвърлянето на токсини от тялото и по този начин помагат за намаляване на задържането на вода. Те също така осигуряват на тялото много витамини, от които се нуждае.
Яжте череши, за да разредите кръвта
Храните, които съдържат много салицилати, са естествени разредители на кръвта, които имат подобен на аспирин ефект. Те инхибират ефекта на витамин К, който насърчава съсирването на кръвта. Черешите също предпазват от кръвни съсиреци и имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Черешите като антицелулитен агент
Черешите съдържат много антоцианидини, които имат козметичен ефект. Те укрепват съединителната тъкан и се борят с вредните ензими, които набръчкват кожата.
Череши срещу плака
Антибактериалните съставки в черешите предотвратяват натрупването на плака и дори могат да предотвратят кариес, пародонтоза или други проблеми с венците.