10 причини, поради които диетите не работят; Грим вашия ум
Какво искаш да кажеш, диетите не работят? Просто, прочетете внимателно. Според статистиката 96% от тези, които започват диета, не я спазват стриктно, а 98% наддават веднага след спиране на диетата дори с 2 килограма повече от първоначалното тегло. Помислете само за себе си и за всички свои познати, които някога са били на диета за отслабване. По-слаби ли са сега, отколкото са били тогава? Но вие, колко диети сте спазили? В дългосрочен план отслабнали ли сте или сте напълняли? Тук, според мнението на американски специалист, има 10 причини, поради които диетите НЕ работят.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
Как да използвате вашите качества
Супа диета
1. Диетите за отслабване намаляват оптимизма ви
Хората не обичат да спазват диети. Колко щастливи хора сте срещнали на диета? Спомням си, че когато бях на диета, живеех в свят на забранени желания и всяко хранене беше възможност за разочарование. Вие сте разочаровани и освен това имате апатичен тон.
2. Диетите забавят метаболизма
Колкото по-дълго се храните, толкова по-малко намалява ефектът му. Метаболизмът се забавя прогресивно. И когато се върнете към предишния си начин на живот, имате високо калорично съдържание и нисък метаболизъм. И също така сте изненадани, че взимате килограмите обратно като по магия. Нискокалоричната диета дава сигнал за глад на тялото. Намалява метаболизма с до 40%. Така че от 2000 калории тялото ви свиква да бъде принуждавано от 1200 калории. И когато се върнете към 2000 г., тялото съхранява останалите 800 калории като мазнини. Това означава 700 грама мазнини на седмица. Звучи ми познато?
3. Диетите предлагат само временно лекарство
Опитвате шок, когато всъщност трябва да промените начина си на живот. Само здравословният начин на живот ви осигурява оптимално тегло в дългосрочен план. За да направите паралел със случващото се днес, когато сте на диета, вие сте като правителството, което иска да намали пенсиите и заплатите. В краткосрочен план и двамата ще спестите. Вие, няколко лири, правителството, няколко милиона. Но както и правителството, което знае, че намаляването на пенсиите не заменя мястото на икономическата реформа и знаете, че диетата не е трайно решение, тя трябва да се насочи към истинските причини. И така стигаме до следната причина:
4. Диетата не разглежда причините за свръхконсумацията на храна
Има много психологически и други причини, поради които не се храните здравословно. Или имате стресиран начин на живот, а след това след хранене в заведения за бързо хранене следва калорично пиршество всяка вечер, когато храненето е момент на радост от деня. Или храната ви дава кратки удовлетворения, които заменят другите дългосрочни удовлетворения. Тук можем да инкриминираме дори соковете и закуските, които „произвеждат щастие“ няколко минути след като сте ги консумирали поради съдържанието им на захар. Причините са много, но диетата няма да ви направи по-щастливи, напротив.
5. Диетите могат да причинят нездравословни хранителни навици
В много случаи на анорексия или булимия многократните диети са действали като предшественик. Неспазването на стриктна диета може да доведе до умишлено повръщане, за да се елиминира излишъкът от храна. Оттук до анорексията е само една стъпка.
6. Тялото става устойчиво на диети
Особено когато не спазвате стриктно диетата, тялото получава объркващи сигнали. В резултат на това всяка нова диета ще бъде по-трудна за поддържане и с по-слаби ефекти от предишната.
7. Диетата причинява затлъстяване
Искате пример, погледнете американците. Те имат диети и хапчета, бихте казали, че трябва да са най-слабите на планетата. Не съм, очевидно. Да вземем друг пример: познавате ли човек с наднормено тегло, който се оплаква, че въпреки че не яде, той продължава да е дебел? А на обяд проверявате и сте изненадани. Не е изненадващо, че последователните диети може да са забавили метаболизма и дори да са причинили метаболитна дисфункция. И тя остава с наднормено тегло, въпреки че яде по-малко от вас.
8. Диетите имат пагубен ефект върху здравето
Диетите обикновено не осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Това, особено в случай на продължителни диети, означава недохранване и в дългосрочен план може да доведе до съдови заболявания, запек, бъбречни заболявания, намален имунитет. Общият тонус намалява и се разболявате по-бързо. Косата ви може да падне и кожата ви ще изглежда като „кожата на болния човек“.
9. Диетите могат да причинят смърт
Лошо следван, без диетолог до вас, особено в случай на съществуващи хронични заболявания, диетите могат да причинят смърт. Вредното въздействие на диетата върху дългосрочното здраве съкращава продължителността на живота и в краткосрочен план може да бъде летално в комбинация с редица фактори като хронични или остри състояния (сезонът на свинския грип ще се възобнови).
10. Диетите ни разочароват
Много хора, които са били на диета, са много разочаровани, когато след седмици на разочарование ефектът не е както се очаква и в рамките на няколко месеца изчезва напълно. Индустрия от десетки милиарди долари обещава, че можете да отслабнете бързо и лесно! Ако е така, тогава защо толкова много хора с наднормено тегло? Научете се да гледате със скептицизъм на обещанията на тези, които искат да ви вземат парите, и помнете: никоя диета не може да замени здравословния начин на живот!