10 предупредителни знака, че тялото ви се нуждае от вода!

Тестът на човешкото тяло се състои от вода. Без него можем да оцелеем до 72 часа без уникалната течност. Всяка част от тялото ни, всяка клетка, тъкан, орган зависи силно от водата.

Това са основните предимства на питейната вода:

балансира телесните течности
регулира и поддържа температурата
насърчава премахването на токсините
насърчава храносмилането
регулира приема на калории
поддържа кожата хидратирана и млада
осигурява защита на тъканите, гръбначния мозък и ставите
осигурява влага на ставите и очите

Тъй като нашите органи са силно зависими от водата, непрекъснатата хидратация е много важна. Трябва да консумираме много течности и богати на вода храни, за да поддържаме тялото си хидратирано.
В някои ситуации тялото губи много вода, напр. диария, повръщане, често уриниране, тежка физическа активност, изпотяване, диабет.

Дехидратацията инхибира функционирането на тялото, което води до нарушаване на електролитния баланс. Повечето хора обаче не са наясно със симптомите на дехидратация, така че не могат да забележат проблема навреме.

За да предотвратите усложнения, обърнете внимание на тези 10 признака:

1. Ускорено сърцебиене

Правилната хидратация е от съществено значение за здравата сърдечна функция и нормалната сърдечна честота. Липсата на вода води до това, че кръвта става вискозна, намалявайки обема на кръвната плазма, което ускорява, което води до сърдечен ритъм. Липсата на вода в организма променя нивото на електролитите. Това ускорява сърдечния ритъм, което допълнително натоварва тялото. Това състояние може да предизвика безпокойство, страх, паника.
Ако забележите тези признаци, отпийте малко вода бавно и вижте дали симптомите ви се подобряват.

2. Лош дъх, сухота в устата

Недостигът на вода също влияе на производството на слюнка. Тъй като слюнката има антибактериален ефект, ако от нея се произвежда по-малко, патогените се размножават в устната кухина, което е източник на лош дъх. Водата също така осигурява постоянна влага в устната кухина, хидратира лигавицата на гърлото.

3. Жажда за храна

Често бъркаме жаждата с глада. Всъщност, когато телата ни имат нужда от вода, ние жадуваме за храна. Ако се чувстваме гладни, изпийте първо чаша вода, преди да ядете каквото и да било! При липса на вода тялото се нуждае много от сол. В този случай пийте спортна напитка, съдържаща натрий, но сместа от пресен лимонов сок, вода и сол също е много добра.