10 предимства на кокосовото масло за отслабване и др
Ползи от кокосовото масло
Кокосовото масло се превърна в популярен продукт за по-добро здраве, отслабване и красота по основателна причина.
Проучванията показват, че кокосовото масло предлага множество ползи за здравето, от подобряване на кожата до подобряване на косата до загуба на тегло!
Прочетете, за да откриете многото ползи за здравето от кокосовото масло.
Какво е кокосово масло?
Кокосовото масло е маслото, извлечено от месото на зрели кокосови орехи.
Тъй като съдържа много високи нива на здравословни наситени мазнини, около 90%, в миналото той е бил обект на няколко препоръки за общественото здраве срещу редовната му консумация.
Нови изследвания обаче не показват връзка между наситените мазнини и сърдечните заболявания.
Наситените мазнини в кокосовото масло се наричат "средноверижни триглицериди". Науката потвърждава, че мастните киселини на основата на диета, като тези в пържола или сирене, са дълговерижни.
По същество тялото ви метаболизира типа на средната верига по различен начин от типа на дългата верига.
Ползи за здравето на кокосовото масло
Една супена лъжица кокосово масло съдържа:
120 калории
14 грама мазнини
12,5 грама наситени мазнини
0,2 грама полиненаситени мазнини
0,8 грама мононенаситени мазнини
Кокосовото масло не съдържа натрий, холестерол или въглехидрати.
Добавяйки кокосово масло към вашата диета, ще увеличите количеството здравословни мазнини, които давате на тялото си. Кокосовото масло също помага на тялото ви да усвоява мастноразтворими витамини.
Ако не ви харесва миризмата на кокос, може да ви е трудно да го използвате. Предлагат се добавки с кокосово масло, ако не понасяте поглъщането на маслото. Приемайки добавките, пак ще можете да се насладите на здравословните ползи от кокосовото масло.
Ето първите десет ползи за здравето на кокосовото масло:
1. Отслабване с кокосово масло
Що се отнася до кокосовото масло и отслабването, проучванията показват, че веществото е много ефективно. По-специално, това може да намали коремното затлъстяване при жените. Той също така помага на метаболизма на тялото ви.
Изследванията показват, че различните храни въздействат на тялото по различен начин. На по-основно ниво кокосовото масло ви помага да отслабнете, като:
- Увеличете енергийните си нива
- Намалете чувството на глад
- Подобрете способността на тялото си да изгаря мазнините
- Балансирайте хормоните си
- За да увеличите метаболизма си, кокосовото масло облекчава стреса върху панкреаса, което ви помага да изгаряте повече енергия.
Едно проучване показа, че тези, които приемат 15 до 30 грама средноверижни триглицериди всеки ден, виждат как енергията им се увеличава с 5%, което им позволява да изгарят още около 120 калории.
Долен ред: Високото количество средноверижни триглицериди (добри мастни киселини, които се метаболизират по различен начин) в кокосовото масло имат благоприятни ефекти върху метаболизма, подобрявайки способността на тялото ви да изгаря мазнините.
2. Кокосовото масло помага за намаляване на мазнините по корема
Няколко проучвания показват, че хората, които приемат кокосово масло с подходяща диета и хранене, губят повече мазнини по корема, отколкото тези, които използват други видове мазнини, като соево масло.
В проучване с мъже с наднормено тегло, 30 грама кокосово масло за 4 седмици намаляват талията с приблизително 1,1 инча!
Въпреки че като цяло участниците в проучването не са отслабнали много, обиколката на стомаха им е намаляла, когато са приемали кокосово масло за отслабване.
В крайна сметка: Кокосът е много ефективен за намаляване на коремните мазнини в коремната област, което е силно свързано със заболяването.
3. Кокосовото масло намалява апетита
Има много изследвания, включващи средноверижни мастни киселини, които показват, че те повишават чувството за ситост и ви помагат да ядете по-малко от другите мазнини.
Не е напълно ясно защо възниква това явление, но може да има нещо общо с това как се метаболизират мазнините в кокосовото масло.
Какво е ясно от проучване на проучване, хората, които консумират повече средноверижни триглицериди, консумират над 200 калории по-малко средно.
В крайна сметка: Много изследвания показват, че добавянето на средноверижни мастни киселини към вашата диета може да намали апетита ви и да накара да консумирате по-малко калории.
4. Кокосовото масло помага за понижаване на лошия холестерол
Тъй като кокосовото масло е с високо съдържание на естествени наситени мазнини, то помага на тялото ви да превърне LDL холестерола или лошия холестерол в добър холестерол.
Добрият холестерол насърчава здраво сърце, което намалява риска от сърдечни заболявания.
Проучванията показват, че кокосовото масло може да намали възпалението и пристъпите на артрит. Високите нива на антиоксиданти в кокосовото масло улесняват тялото ви от тези заболявания.