10 правила за диета Aviron Bayonnais Triathlon
Колкото и трудни да изглеждат тези правила, те все пак са от съществено значение за постигане на трайни резултати при хронични патологии и устойчиви на всички конвенционални лечения.
10 правила за диета за добро здраве
от Vincent Grosdemouge
- Премахнете закуската:
За да не се бърка с лека закуска, закуската съответства на непрекъсната храна. Това води до стагнация на храната, която рискува да изтощи храносмилателната система и в крайна сметка да насърчи наддаване на тегло, тежест, затлъстяване, множество храносмилателни разстройства, нарушения на дихателната система, алергии, метаболитни заболявания ...
- Яжте повече варени и разнообразни зеленчуци:
Зеленчуците регулират кръвната захар (позволяват ви да се отървете от захарта) и са антиоксиданти .
Колкото по-цветни са, толкова по-богати са (броколи, цвекло, моркови, тикви, червено зеле за зимата и др.). Те насърчават чревния транзит.
Меко приготвени, те са лесно смилаеми и подпомагат функционирането на далака. Отличен източник на витамини, минерали, микроелементи, ензими (подлежи на внимателно готвене, като нежна пара, задушена при ниска температура или уок). Следователно сезонните зеленчуци трябва да присъстват при всяко хранене. .
- Яжте повече зърнени и бобови култури:
Препоръчително е да варирате пшеницата, като използвате киноа, ориз, просо, ечемик с леща, сушен боб, соя, нахут, както и задушени картофи за предпочитане.
Пшеницата, овесът, спелтата и ръжта трябва да са умерени. Ако имате хронично заболяване/заболяване, елиминирайте глутена от диетата си (т.е. всички зърнени храни, съдържащи глутен и всички храни със следи от зърнени храни, съдържащи глутен).
Зърнените култури трябва да се консумират полу-пълни, преди да се консумират цели. Зависи от храносмилателните способности на всеки един. Някои никога няма да могат да ядат пълнозърнести храни.
Хлябът се избира полуцел (или цял поради обяснените по-горе причини) с биологично качество с бавно ферментираща закваска.
- Елиминирайте студените разфасовки и яжте месо, риба и яйца умерено:
За разлика от зеленчуците и зърнените култури, ние наблюдаваме излишна консумация на тези храни.
Ако тези храни присъстват при всички хранения и/или се консумират в твърде големи количества, в зависимост от индивида, те могат да причинят коремна болка, липса на апетит, разхлабени изпражнения, диария, кандидоза, дерматологични нарушения, гадене, левкорея (бели вагинални секрети), ...