10 правила f; r здравословно Z; Без съвети за здравето на зъбите
Източник на изображението: © Adobe Stock/Текст: Verivox
10 прости правила са достатъчни за здрави зъби. Гените със сигурност оказват влияние и върху тяхната природа; Най-важното изискване за добрите зъби обаче е правилната грижа за зъбите. В това ръководство ще научите 10-те най-важни правила за здрави зъби.
Правило номер 1: мийте зъбите си два пъти на ден
Първото от 10-те правила за здрави зъби е: почиствайте редовно! Обикновено е достатъчно да си миете зъбите два пъти на ден - сутрин и вечер - за две до три минути. Трябва да има поне половин час между последното хранене и хигиената на зъбите. Напитки като кола, но също така плодове, вино и спанак съдържат киселини, които атакуват зъбния емайл. Ако не изчакате достатъчно дълго след консумация на такива храни и напитки, изтривате естествения защитен слой на зъба, когато миете.
Правило номер 2: Обърнете внимание на правилната техника на почистване
Четкайте зъбните повърхности с кръгови движения и с лек натиск. Избягвайте да използвате прекалено много сила за търкане на зъбите, тъй като това може да увреди зъбния емайл. Започнете с горната челюст и четката отвън навътре. Можете да постигнете оптимална грижа за зъбите, ако нанесете четката под ъгъл от 45 градуса върху зъбите или венците, когато миете.
Правило номер 3: Не забравяйте интервалите между зъбите си
Ако искате да се грижите оптимално за зъбите си, трябва също така да измиете повърхностите и зоните между зъбите, така че там да не се образува плака. Обикновена четка за зъби обаче няма да стигне там. Поради това е препоръчително да използвате зъбен конец или междузъбни четки веднъж на ден - за предпочитане вечер - с ново парче зъбен конец, използвано за всяка празнина.
Правило номер 4: Използвайте паста за зъби, която съдържа флуорид
Правилната паста за зъби също допринася за здрави зъби. Това трябва да съдържа флуорид. Активната съставка укрепва зъбния емайл и по този начин предотвратява кариеса. Освен това не използвайте паста за зъби, която има силно абразивен ефект. RDA стойността (относително изтриване на дентина), обикновено отпечатана върху тубата, предоставя информация за това: тя трябва да бъде между 40 и 70.
Правило номер 5: изберете правилната четка за зъби
Обикновено средните твърди найлонови или полиестерни четки са най-подходящи за грижа за зъбите. Ако четините са твърде твърди, те могат да увредят зъбния емайл и да увредят здравите венци. Ако има проблеми с техниката на четкане, има смисъл да преминете към електрическа четка за зъби.
Правило номер 6: редовно сменяйте четката за зъби
Средният потребител сменя четката си за зъби само два или три пъти годишно, което е твърде рядко. Промяна се препоръчва най-късно, когато четината започне да се износва. Ако искате да се грижите добре за зъбите си, трябва да сменяте четката на всеки два до три месеца. Препоръчително е също да смените четката за зъби след заболявания като грип, за да избегнете повторна инфекция.
Правило номер 7: яжте здравословно
Едно от 10-те най-добри правила за здрави зъби е балансираното хранене. Храните, които съдържат много захар и/или киселина, са особено вредни за зъбите. Те включват например подсладени безалкохолни напитки като лимонада, студен чай или плодови сокове и сладкиши като шоколадови блокчета, бонбони или гумени мечки. Не е необходимо да се избягват напълно съответните храни, но умерената консумация е.
Обикновено се препоръчва разнообразна диета с пълноценни храни. Пълнозърнестите храни, зърнените храни, плодовете и зеленчуците изискват тежко дъвчене; това насърчава кръвообращението във венците и стимулира потока на слюнката. Прекомерната консумация на плодове обаче може да увреди и зъбите; За това са отговорни плодовата киселина и плодовата захар.
Също така е важно да давате на зъбите си редовна почивка. Приемът на храна трябва да бъде ограничен до определени часове, доколкото е възможно. Трябва да избягвате сладки напитки и леки закуски между храненията, доколкото е възможно, тъй като те повишават киселинността в устата.
Правило номер 8: дъвчете зъбна дъвка в движение
Извън дома не винаги е възможно да почистите зъбите си след хранене. Дъвка без захар е идеална за тези, които са в движение или на работа. Те неутрализират киселините в устата, което помага да се поддържат здрави зъби. Те обаче допълват само грижата за зъбите - дъвка за грижа за зъбите не може да замени миенето на зъбите.
Правило номер 9: отидете на контролни прегледи
Редовните прегледи дават възможност за ранно идентифициране на заболяванията и тяхното лечение. Възрастните трябва да проверяват зъбите си поне веднъж годишно, децата и юношите два пъти годишно. Положителен страничен ефект: Ако не пропуснете преглед и винаги мислите за печата в бонус книжката, можете да очаквате по-високи субсидии за протези по-късно.
Освен това има смисъл да се прави професионално почистване на зъбите (PZR) веднъж или два пъти годишно, по време на което зъболекарят или специалист премахва упоритите отлагания.
Правило номер 10: Укрепване на имунната система
Защитата на организма също играе роля в развитието на стоматологични заболявания. Силната имунна система например намалява риска от кариес. Ето защо, особено през зимата, трябва да сте сигурни, че ядете диета, богата на витамини и спортувате достатъчно.