10 ползи, които бананите могат да имат за тялото - CSID Какво се случва, докторе

Сладък и кремообразен, бананът е плодът, който ядем като лека закуска или на шейк, сутрин, за закуска, независимо от възрастта. Въпреки че може да ни донесе излишни килограми, ползите от него не могат да бъдат пренебрегнати.

„Препоръчвам случайна консумация на банани, особено през първата част на деня, за закуска или като лека закуска, защото те носят значителен прием на въглехидрати и енергия. В същото време те могат да се консумират след тренировка, тъй като съдържанието на калий може да предотврати мускулни крампи ", казва диетологът Флорин Йоан Баланика за" Какво се случва ", доктор?

Тези плодове имат много ползи за тялото. Ето мненията на специалиста!

Хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да ядат банани от време на време, защото те са хипотензивни хранителни добавки, богати на калий.
В допълнение към тези сърдечно-съдови ползи, калият, открит в бананите, също може да помогне за здравето на костите, тъй като може да противодейства на повишената загуба на калций в урината. Деминерализацията на костите също.
Бананите имат антиациден ефект, който предпазва от язва на стомаха. Веществата в бананите помагат да се активират клетките, изграждащи лигавицата на стомаха, така че те да създадат бариера от гъста слуз, като защита срещу стомашни киселини. В същото време редица съединения, които се намират в бананите и се наричат протеазни инхибитори, спомагат за елиминирането на бактериите в стомаха, патогените на стомашната язва.
При синдром на диария тялото бързо се изчерпва от електролити и бананите са идеални през този период и това е така, защото те възстановяват баланса на течностите и възстановяват калиевите резерви, електролит, който помага за регулиране на сърдечната функция.
Бананите съдържат пектин, разтворими фибри, които спомагат за нормализирането на транзита.
Бананите са източник на фруктоолигозахариди, пребиотично съединение, което храни добри бактерии в дебелото черво. Тези полезни бактерии произвеждат витамини и храносмилателни ензими, които подобряват способността ни да абсорбираме хранителни вещества.
Бананите са чудесен източник на витамини B6 и C.
Бананите съдържат важни минерали и витамини като (желязо, магнезий, калций, фосфор, витамин А, Е, фолиева киселина и каротин).
Минералът, който откриваме в бананите, е манганът, който участва в метаболитните функции и здравето на костите.
Бананите осигуряват голямо количество фибри, които придават усещане за ситост и помагат за оптимизиране на чревния транзит.

„Бананите са с високо съдържание на захари и имат висок гликемичен индекс, което означава, че тялото ни произвежда инсулин, след като ги консумираме. Ето защо трябва да се избягва от тези с нарушения на метаболизма на въглехидратите, от диабетици.

Предлагам тези плодове да се сервират умерено, тъй като те са с високо съдържание на калории, с високо съдържание на въглехидрати и при консумация в излишък могат да доведат до наддаване на тегло.

Бананите трябва да се въвеждат в диетата в индивидуализирани ситуации, когато саногенните свойства надвишават недостатъка на калориите “, добавя Флорин Йоан Баланика.