10 пълни закуски под 200 калории
11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване
Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.
Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете
Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.
Как да се отървем от корема, като консумираме фибри
Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.
Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло
Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.
Храненето здравословно или диети не е толкова лесно, както се казва, на първо място трябва да се въздържате от всякакви храни, които ви напълняват, и второ трябва да сте максимално внимателни за порциите, да не бъдете нито прекалено голям, нито твърде малък, за да не наддава и да гладува.
За да бъде диетата възможно най-ефективна, трябва да включите колкото се може повече закуски в менюто си. Колкото по-разнообразни са закуските и избягвате да ядете едно и също всеки ден, толкова по-бързо ще бъде метаболизмът ви и ще можете да отслабнете, колкото искате.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Ето списък с 10 здравословни и пълни закуски, които не съдържат повече от 200 калории:
1. Резен пълнозърнест хляб, намазан с извара, гарниран с ананас и кашу
Замисляли ли сте се някога за тази комбинация? Опитайте, наистина е вкусно и не надвишава 200 калории.
2. Чипс от сладки картофи
Чипсът от сладки картофи може да се направи бързо в микровълновата фурна. Просто трябва да нарежете картоф на тънки филийки и да го оставите във фурната за 5 минути. Сладкият картоф има около 150 калории.
3. Смути с банан, мед и боровинки
За това смути имате нужда от чаша боровинки, банан, чаена лъжичка мед, чаша листа спанак, чаша кубчета лед и чаша вода. Ако нямате боровинки, можете да сложите ягоди, вкусът е също толкова добър.
4. Моркови филийки с хумус
Знаете ли, че морковите са много добри с хумус? 3 чаени лъжички хумус и 2 моркови не надвишават 200 калории и представляват много здравословна закуска.
5. Ябълкови филийки с фъстъчено масло и половинки грозде
За да ни задоволят напълно, закуските трябва да изглеждат добре. Можете да впечатлите гостите си с тези закуски! Как ги приготвяте? Нарежете резенчета ябълка, намажете ги с фъстъчено масло и украсете с половинки грозде. Те са вкусни!
6. Крекер от пълнозърнесто брашно с чери домати и сирене фета
Тази вкусна закуска има само 175 калории. До 200 можете да добавите малко сирене.
7. Ябълка, нарязана с чаена лъжичка мед
Ако сте уморени от прости ябълки, можете да опитате ябълки с мед. Нарежете ги на филийки и ги намажете с мед и имате идеалната закуска! За да достигнете 200 калории, можете да изядете и няколко бадема.
8. Варено яйце и нарязана краставица
Тази закуска не надвишава 100 калории, така че можете да добавите друг зеленчук или парче сирене.
9. Сандвич със сирене и ягоди
Сандвичът със сирене, ягоди и мед е здравословен избор за всяко време на деня. За този сандвич са ви необходими филийка пълнозърнест хляб, със семена, няколко нарязани ягоди, 2-3 чаени лъжички извара и половин чаена лъжичка мед.