6 причини за наднорменото тегло и какво можете да направите за това

Ще ви помогне ли, ако знаете защо продължавате да напълнявате? Какво ще кажете, ако не сте продължили да наддавате?

Има няколко причини за наднорменото тегло:

Ядене на стрес и хранене отстрани
Емоционална храна
Наднорменото тегло като защита
Чувства се безсилен
Хранене от отмъщение
Невежество

По-долу ще ви запознаем накратко с различните причини за наднорменото тегло и възможните решения. Тези инструкции ви дават предложения как можете да си помогнете.

Ако сте един от многото хора, които не са стигнали много далеч само с това, тогава ние също имаме лично решение за вас. Ние ви помагаме да намерите мир в себе си. Това ще ви позволи да действате в най-добрия смисъл с лекота.

Как работи? Или ще ви помогнем лично с тренировка за щастие, за да можете да се отпуснете и да си починете в себе си, или ще ви придружим с нашия онлайн аудио курс.

Този курс се състои от 70 хипнотични медитации. Те ви помагат да контролирате поведението си, така че то най-накрая да ви служи.

Чрез технологията Вашите несъзнателни блокажи се разтварят и вие се отпускате Ти. Тогава можете лесно да овладеете проблемите си, включително проблема с теглото.

Прочетете сега за различните причини за наднорменото тегло и разберете кои решения са изпълними за вас. Със сигурност ще попаднете в поне едно от обясненията.

Стресова храна

Яденето на стрес е широко разпространено, особено сред майките. Често нямаме време да се грижим за себе си и здравословни, вкусни ястия само за себе си. Имаме бързо хранене между тях, бързо хранене в колата, лека закуска в пекарната, шоколадово блокче от машината. Планирате ли храненията си? Ядете ли преди да сте толкова гладни, че няма значение какво ядете сега?

Храненето със стрес е омагьосан кръг, защото това, което можете да ядете бързо между отделните хранения, ще ви накара да гладувате отново също толкова бързо. И следващия път, когато изпитвате глад, може да хапнете хлебче или шоколадово блокче?

Решение за стрес хранене

Теглото ви винаги зависи от това колко калории приемате и колко използвате. Ако ядете нещо, независимо от чувството ви на глад, бързо ще получите много калории. В такова ежедневие теглото ви тогава зависи от това кога ще спрете да го правите всеки ден. Ако напр. като правило да не ядете нищо след определено време, може да се окаже, че все още не ядете правилното нещо, но поне не консумирате твърде много калории през целия ден. Това поне би било ограничение на щетите. Защото, ако все пак ядете шоколад и чипс вечер след такъв ден, вероятно сте изчерпали квотата си за калории. Не можете ли без шоколад вечер? Тогава е много вероятно емоционално хранене.

Би било идеално, ако бавно свикнете да слушате тялото си повече. Това наистина ли е гладно или имате нужда от почивка? Пихте ли достатъчно вода?

Релаксационните упражнения помагат изключително много да се върнете към нормалното ниво. Ако успеете да спрете от време на време, можете да се свържете отново с тялото си и чувствата си.
Ами ако се фокусирате повече върху собственото си здраве? Не помагате на семейството си, ако подсвирнете на последната дупка, изцяло стресирана.

Емоционална храна

Още като деца ни учеха, че сладките неща помагат, когато се чувстваш зле. Може би сте възприели модела и във вашия възрастен живот? Конфликт на работното място или някакъв друг спор и гладът за нещо става необуздан? Стрес, страх, гняв, вина, отхвърляне - всичко се потиска с храната.

Симптомът? Ядете сладко, солено, пиете алкохол, въпреки че много добре знаете, че не трябва или не искате да го ядете или пиете. И по-лошо, не спирате, докато опаковката не се изпразни. Изглежда нямате контрол над поведението си.

Решения за емоционално хранене

Първата стъпка в случай на внезапно желание за ядене е да усетите дали е „истински“, физически глад или нещо друго стои зад него. Ако се чувствате зле по някакъв начин, тогава този глад може да е емоционален. Тествам това, като си предлагам ябълка като лека закуска. Когато е наистина гладна, ябълката изглежда апетитна. Ако сте емоционално гладни, ябълката е налагане. След като сте идентифицирали емоционалното хранене (и става по-лесно с практиката), тогава можете да помислите какъв е бил спусъка и да се справите с него. Напр. Приемете грешката си, приемете другия човек с тяхната грешка и може би предприемете стъпка, за да оправите отношенията. Често най-важното е да осъзнаете, че целият проблем много вероятно се появява само в главата ви. Вероятно другият отдавна е забравил какво сте направили или казали погрешно и отдавна се е върнал към собствените си проблеми.

Можете ли да се прегърнете и да се утешите в този момент? Казвам ви, че светът няма да свърши Може би можете да се запитате кое би било най-лошото, което може да се случи и след това дали тази идея на ужасите ще се сбъдне?

Релаксацията помага и при емоционално хранене. Когато чувствата се разпознаят и усетят и се концентрирате върху себе си (дори и само за кратко), емоционалният глад често отшумява бързо. Опитай!

Важно е да се вземете на сериозно с този проблем. Използвате храна само когато не можете да си помогнете. Диетите са лоши в такива моменти, защото след това отнемате и храната си. По-полезно е да стигнете до корена на проблема и да разрешите емоционалното хранене, отколкото диетата за борба със симптома.

импотентност

Знаеш ли това? Ако някой носи торта покрай вас, вече наддавате? Ако има парче торта, ТРЯБВА ли да го изядете? Продължавате ли да се чувствате безсилни да ядете? Почти сякаш тялото ви е собствена единица, която без вашата воля води вилицата до устата ви? Това чувство може да бъде доста силно. Ако безсилно яхнете гладен слон и се опитате да го отклоните от храната, то той ще изтича направо към хладилника. (Elefant und Reiter описва тази статия допълнително https://www.glueckswwissenschaften.de/die-hypnoten-meditation-stoppt-emotionales-essen/). Безсилието също е омагьосан кръг. Потвърждава се отново и отново, защото многократно се държим безсилно и по този начин многократно потвърждаваме, че сме безсилни. Така свикваме да се чувстваме безсилни, докато се храним. След известно време сме напълно убедени в това безсилие в себе си и дори го смятаме за непреодолима характеристика. ("Такъв съм/не мога да се справя/Трябва да ям това”)

Средства против безсилие

Вие имате властта над тялото си! Дори да не ви се струва, вие го имате, току-що сте се отказали от него. Добрата новина е, че можете да си го върнете! Малките стъпки са идеални. Опитайте първо в моменти, когато гладът не е толкова завладяващ. Бавно свикнете с идеята, че имате власт над тялото си, че сте възприели само лоши навици. Отпуснете се, ако сте се хранили „против волята си“. Простете си, тогава този епизод бързо ще бъде забравен и страданието няма да се удължи с обвинения и усещането за безсилие се засили.

Всъщност тялото ви се подчинява само на вас. Той изпълнява вашата програма. Това също означава, че имате избор, това е началото на освобождение! Вие решавате какво да ядете, вие решавате дали имате нещо здравословно, готово за стресови моменти, вие решавате дали бързо си прощавате „грешни стъпки“, вие решавате дали да се отпуснете между тях! В резултат на тези малки моменти на завземане на властта, чувството за безсилие ще продължи да намалява. Напомнете си, че сте взели непряко решение да ядете тази кифла. Използвате модела на безсилие. Това също е решение. След това решете поне да му се насладите веднага.