10 основни принципа в случай на здравословна диета - Тион
Изпратете статията
1. Яжте само когато сте гладни!
2. Пийте вода, когато се събудите и пийте 6-8 чаши вода през целия ден. Пийте вода между храненията и преди 20-30 минути. сервиране на храна, никога след вечеря!
3. Свикнете да сервирате горещ билков чай поне след основното хранене.
4. Ежедневно, 3 парчета плодове - ябълките са отлични! -, винаги на гладно.
5. 5 порции сурови зеленчуци дневно, приготвени в салати или изядени преди хранене.
6. Не прекарвайте деня без пресни плодове и корени. Супер ензими, енергия, хидратация и прост метод за хелатиране на тежки метали в организма, т.е. детоксикация.
7. Изберете, когато имате възможност, органична храна, а месото в диетата трябва да бъде само от животни, отглеждани в естествена среда на живот, в страната.
8. Яжте ежедневно по шепа сурови семена и ядки, необходими за приема на омега 3 и омега 6, Ca, Mg, Se, Zn, минерали.
9. Избягвайте да ядете рафинирана захар, бяло брашно или хидрогенирани мазнини. Също така, не яжте пържена, пушена, консервирана или микровълнова храна. Всички са изключително вредни за здравето.
10. Ежедневните хранителни добавки, които препоръчвам, са: витамин С 1000 mg, гинко билоба, зелен ечемик на прах, продукти от кошера.
Една от тайните на дългия и здравословен живот е консумацията на храни, богати на витамини и минерали, пълни с жизненост. Но това не са единствените критерии при избора на храна. Здравословната диета е с ниско съдържание на животински мазнини, сол и изкуствена захар. Храната трябва да е богата на фибри и алкализиращи вещества. Нискокалоричните храни трябва да се избягват. Какво представляват празни калории? Ще пиша за тях в следваща статия.
Винаги осъзнат избор в ежедневието, в храната в чинията и в отношението, което имаме към живота! Нека изберем храна, която дава здраве и жизненост!
Изпратете статията
Прочетете нашите принципи за модериране тук!