10 основни храни, които винаги трябва да имате в кухнята си

Независимо дали започвате в кухнята или не, помага да имате някои основни храни в килера си, за да можете да готвите добре. Ето най-добрите 10 съставки, които да имате във вашата кухня според диетолозите на фондация Olo.

винаги

1. Яйца

Те са икономични и практични за бърза престо вечеря: киш, палачинки, фритата, кроке-мадам, омлети или шакшука ... и се оценяват от децата! Ето нашите съвети как да не ги хабите, както и много полезна информация за яйцето.

2. Масло от рапица

От съществено значение е за сотиране на зеленчуци или готвене на месо в тиган. Тестени изделия, чесън, домати, протеин по ваш избор (леща, тофу, миди, миди и др.), Всички полети с масло: поредната импровизирана вечеря с малко съставки!

3. Консервирани бобови растения

Тъй като са много икономични, бързи и практични, консервите от бобови растения са основна съставка за множество рецепти.

Преди да ги използвате, просто трябва да ги изплакнете, за да намалите излишната сол. Това също ще намали подуването на корема, което понякога дава тази храна.

Малък трик

Замяната - цялото или част от - месото в рецепти с бобови растения е чудесен начин да намалите сметката си за хранителни стоки! Следете за специални оферти и складирайте шкафовете си!