10 опасности, на които сте изложени, ако не пиете достатъчно вода
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Понякога чаша вода може да бъде много по-удовлетворяваща от чаша кафе или чаша сок, защото тя най-добре утолява жаждата ви. Въпреки това, много от нас не получават достатъчно хидратация и тялото се чувства.
Ето алармените сигнали, които тялото ви изпраща, когато не пиете достатъчно вода:
Устата ти е суха
Когато не хидратирате правилно, устата ви изсъхва и производството на слюнка намалява, което води до размножаване на бактериите. Първо следствие е неприятната миризма на дишане, известна като халена, но ниското производство на слюнка също предразполага към кариес.
Имате суха кожа
Кожата, най-големият орган на тялото, трябва да бъде правилно хидратирана. И когато това не се случи, става груб и сух, лесно се напуква и дразни и при контакт с почистващи продукти се появява усещането за парене.
Отслабена имунна система
Хроничната дехидратация също води до отслабване на имунитета, което означава, че тялото се разболява по-лесно и болестите се лекуват по-трудно. В същото време токсините вече не се елиминират правилно, което води до по-висок риск от заболяване.
Чувствате ли се уморени
Друга последица от недостатъчната хидратация е умората. Когато тялото няма достатъчно вода, то „заема“ кръв и това намалява способността на клетките да пренасят кислород до мозъка. Така се появяват умора, липса на концентрация и летаргия.
Храносмилателни проблеми
Хората, които не се интересуват да пият достатъчно вода, също могат да имат проблеми с храносмилането. Може да се появи киселини в стомаха, но също и лошо храносмилане, тъй като секрецията на стомашните сокове е засегната, засягайки стомашната слуз. Хидратацията също помага на хората, които са на диета, като е незаменим елемент в диетите. А запекът също е следствие от дехидратация.
Инфекции на пикочните пътища
Ако не пием достатъчно вода, обемът на урината намалява, така че се създава благоприятна среда за развитието и размножаването на бактерии, които водят до инфекции на пикочните пътища. Също така, в случай на хора, които забравят да пият осемте чаши вода дневно, урината е по-тъмна от нормалното и може да получи остра миризма. Обикновено човек без здравословни проблеми ходи до тоалетна четири до седем пъти на ден.
Намалява мускулната маса
Водата, която се намира в 60% от тялото, също е един от „двигателите“ на мускулите. Липсата на тази жизненоважна течност води и до намаляване на мускулната маса, което също може да означава слабост на мускулите. Освен консумацията на два литра вода на ден е добре да консумирате фибри, протеини и да спортувате редовно, за да поддържате мускулната маса.
Болки в ставите
Ставите се нуждаят от вода, за да функционират правилно и когато човек страда от хронична дехидратация, в ставите му може да се появи болка.
Сухи очи
Друга важна роля на водата е да смазва очите. Когато не пиете достатъчно вода, може да се появи и тяхната сухота.
Главоболие
А главоболието може да бъде следствие от дехидратация, тъй като кислородът вече не се използва правилно. Водата също така съдържа електролити и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото, а мигрената е първият признак, че нещо не работи правилно.