10 невероятни начина да спестите пари за отслабване
Само секунди след търсенето в интернет за информация относно чистото хранене или плановете за отслабване, бях последван от реклами за комплекти за доставка на храна. „Добре“, мисля си. "По този начин всички актьори и модели влизат в идеалната си (нереалистична) форма - те плащат за това." Но как трябва да се храня добре за моя малък бюджет?
„Мисля, че хората използват цената на здравословната храна като оправдание, за да не го правят“, казва регистрираният диетолог Моли Дивайн, основател на Eat Your Keto, Greatist.
Разбира се, ако наемете частен готвач или закупите изключително в Food Foods и прясна храна на фермерите.Всеки ден ще харчите повече от разходите за бързо хранене и евтина консумация. Но с внимателно планиране и проучване можете да харчите много по-малко, докато си проправяте път за отслабване и релаксация. Ето как.
Регистрираният диетолог Рейчъл Файн признава, че питателните храни могат да бъдат приоритет в ресторантите. "Здравословните салати в Chop's или Just Salad струват $ 13, докато бургерът на McDonald's може да струва само $ 1", казва тя.
В същото време Fine знае, че е непрактично да се чака някой да бъде дневник на Chrissy Teigen. Вместо това тя препоръчва да приготвите храна, особено как можете да приготвите даден елемент и да го включите в различни ястия през седмицата.
. 2 Купувам едро, ядки и бобови растения
Не е нужно да натоварвате комбито и да пълните подземния бункер като студен войн, за да спестите пари. Но спестете пари, ако напълните кухнята си с храна, която не върви бързо.
„Голяма част от храната, която купуваме на едро, е моята храна като пълнозърнести храни: киноа, фаро, ечемик, овес“, казва Файн.
Суровият боб също може да източи парите ви и да замени по-скъпите животински протеини. (Ако ядете и зеленчуци и пълнозърнести храни, можете да си набавите всички основни аминокиселини.)
„Склонни сме да поставяме протеин в главите си на пиедестал“, казва Файн. „Ако наистина искате да спестите пари, не е нужно да пакетирате протеини с месо и риба“.
Ядките също могат да бъдат най-добрият приятел на здравословната диета, но не в повече. Вместо да купувате скъпи споделени пакети, можете да ги купите на едро, според Devine, и след това да вземете една порция в контейнер за многократна употреба.
. 3 Купете Meatier Meat
Месната част на магазина ви може да бъде оформена от манталитета от 90-те години, който работи във ваша полза, докато хранете храни с по-ниско съдържание на въглехидрати.
Месото, което всъщност е по-вкусно при готвене, обикновено е по-евтино ", казва Девайн. Например, пилешките бедра без кожа са по-малки от гърдите, а по-дебелата кайма е по-евтина от събрата си по съдържание. За повече икономии на килограм купете цялото пиле и го запържете.
. 4 Не купувайте нищо прясно и органично
Продуктите от ексклузивните магазини за хранителни стоки и фермерските пазари често са по-свежи и по-вкусни, но те остават и без миг. Купете тези вкусни местни домати и органична шунка, ако искате да ги изядете скоро и купете замразена храна за нещо друго.
Няма да бъдете там (вече измити и хакнати!), Когато имате нужда от тях. Не е абсолютно необходимо да се избират биологични варианти, ако не е сред плодовете и зеленчуците Мръсна доза, податлива на пестициди.
Не е необходимо да се добавят същите пестициди като пресните плодове и зеленчуци, когато се изпращат “, казва Fine.
. 5 Избягвайте разхищаването на храна
Когато харчите скъпоценните си пари за пресни продукти, болезнено е да сложите половината от тях в кошчето. Според Devine това е идеалният момент да научите ново умение: направете си зеленчуков бульон от стръкове броколи, морковени кори и сушени зеленчуци.
Това е плашещо за много от нас, така че поне можем да следваме съвета му за тези неща, които са на ден или два от зрялостта. „Нарежете всичко, изпържете и направете зеленчуков омлет или изпържете всичко и го яжте през останалата част от седмицата“, казва тя.
. 6 Не изпускайте етикетите
Независимо от модерната диета или настоящите храни, можете да се обзаложите, че има много нови предварително опаковани закуски и хранителни стоки, които ги популяризират, и този шум има своята цена.
Минимално обработените храни не трябва да се хвалят с хранителни вещества “, напомня ни добре. Вижте баровете на супермаркетите с викове „High Fiber“. Те трябва да ви докажат, че всички техни съставки наистина си заслужават.
7. Помислете за Кето
Докато наемането на диетолог или закупуването на план за хранене е скъпо, изпълнението на домашните ви може да бъде почти толкова добро, като посетите професионални сайтове като днешния диетолог, ако търсите стриктна диета, решете кетогенна диета. Devine казва, че правенето на кето може да бъде доста евтин начин на живот.
"Яжте тези много мазни храни, които ви поддържат напълно сити, така че повечето хора пеем само два до три пъти на ден", казва тя. "Те не правят закуски между храненията и не режат всички обработени неща, за които плащаме премия."
. 8 Присъединете се към YMCA
За разлика от повечето други спортни зали, Y е организация с нестопанска цел, предназначена да подобри общността (не само за да направи всички да изглеждат по-добре). Част от финансирането отива за субсидиране на членове с ниски доходи, така че можете да кандидатствате в местния клон, ако отговаряте на условията. В противен случай пак можете да получите отстъпка за членство в определени организации.
. 9 Направете повече
Въпреки че някои от нас вярват, че плащането за среща във фитнеса ни принуждава да спортуваме повече, това не винаги работи.
„Понякога моля клиентите да инвестират във Fitbit и техните стъпки са целите им“, казва тя. „Това е много по-евтино от разходите за членство във фитнеса и е
На индивидуално ниво, наднорменото тегло, дори ако нямате диабет или сърдечно заболяване, може да причини по-малко сериозни проблеми, пътувания до лекар, физиотерапевти, хиропрактици и масажи означава терапевти и др.
„Ако сме с наднормено тегло, имаме склонност да имаме общи проблеми, повече възпаления в тялото и системна болка“, казва Дейвайн, за да намери облекчение.
Ако се храните правилно, можете да спестите всички тези медицински разходи. И колко по-приятно е посещението на хранителния магазин от посещението при лекар