10 неща за ядене, които заместват нишестета Рецепта 1 Кухня AZ
В като част от разнообразното и балансирано хранене, нишестето остава основен източник на фибри. Освен това официалните препоръки продължават да възхваляват достойнствата на нишестените храни, които трябва да съставляват 60% от хранителния ви прием.
Да, но ако нишестетата осигуряват много енергия, все пак трябва да можете да я изразходвате. Защото твърде много яжте скорбялни храни (ориз, тестени изделия) без да се движите, има голям риск от напълняване.
Въпреки това, някои хора са точно чувствителни към фибрите, които съдържат скорбялни храни и прекомерната консумация може да причини проблеми с храносмилането и да окаже влияние върху здравето им.
въпреки това, нишестетата играят важна роля за чревен комфорт и транзит. Как и с какво, следователно, да заменим тези нишестени храни? CuisineAZ ви дава няколко идеи! Доказателството до 10 !
Ако за вас картофеното пюре по същество се свежда до картофи, диетата ви ще трябва да бъде преразгледана! Всъщност картофите са нишестена храна, която се приготвя лесно и се предлага в много рецепти. Но можете да приготвите също толкова засищащи и богати на фибри пюрета със зеленчуци! Всичко, което трябва да направите, е да ровите в тиквичките: тикви, патисон, малки тикви позволяват да се запасите с витамини и да се успокоите.
Променете вкусовете и кулинарните преживявания. Обичате ли да ядете тестени изделия? Но имате ли непоносимост към глутен? Можете да приготвите талиатели от тиквички и моркови, като смесите доматен сос и истински болонезе. В резултат на това не сте разочаровани, защото имате впечатлението, че ядете тестени изделия.
Не знаете какво да готвите, за да придружавате вашето месо или риба, тъй като нямате право на ориз, картофи и тестени изделия? Няма обаче въпрос да се лишавате или да заобикаляте витамини и минерали. Защо не опитате картофите от пащърнак? Добра алтернатива на вкуса на други вкусове! И вашите деца ще обичат да ядат този леко сладък зеленчук с ръце. !
Не само нишестените храни ще ви накарат да се чувствате сити! Помислете за зелени зеленчуци, богати на фибри, които ще ви спрат! Не се колебайте да приготвите зеленчукови салати или да ги свързвате с риба и месо! Броколи, зелен фасул, брюкселско зеле, толкова много начини да заменим нишестените храни! Можете да ги настаните във вашия сос със сирене или копче масло !