10 научни метода за премахване на кожата
Барби 12 юли 2019 г.
Ако тази статия ви е харесала, споделете я с приятели и познати!
Преброяване на калории, изгаряне на мазнини, загуба на тегло. Преди и през лятото, какво друго би могло да бъде най-популярната тема за нашето тяло. Но вместо модерни - но не непременно ефективни в дългосрочен план - съвети, ние търсим най-добрите начини да се отървем от излишните мазнини завинаги научно.
Статията се появи за първи път на runnersworld.hu.
Понякога е лесно да се уморите броене на калории, в строга диета, защото през повечето време, ако я пуснете дори за малко, наддаването на тегло е гарантирано. Според изследванията половината от жените губят теглото, което са загубили поради диета в рамките на шест месеца, а една четвърт вече не може да каже колко пъти в живота си диетирани.
И все пак би било важно да знаете, че тялото ви се състои не само от мазнини, но и от:
- От мускулите
- От костите
- От органи
- От течност, кръв
- От телесните мазнини
- Изработена от шлака
- От гликоген, т.е. гориво
Така че, когато забележите промяна в баланса си, не означава непременно, че сте отслабнали, а по-скоро, че количеството вода, отпадъчни продукти и гликоген в тялото ви се развива. Броят им може да варира от ден на ден, от час на час. Развитието на мазнини е много по-сложно нещо от това, то изисква калориен дефицит, който не се случва за една нощ.
Следните научни методи ще ви помогнат да се отървете от някои телесни мазнини, но не забравяйте, че времето е ключовият въпрос!
1. Загуба на мазнини с мазнини
Вярвате или не, не всички телесни мазнини са еднакви. Храните не съдържат същите мазнини, нито телата ни. Бялата мазнина се намира под кожата, тя действа като топлоизолатор и тя дава на тялото енергийни резерви, но ако има твърде много от тях, това със сигурност е вредно за тялото. Кафявите мазнини, от друга страна, произвеждат топлина и изгарят калории, но количеството на тези мастни клетки в тялото непрекъснато намалява. Упражненията обаче могат да оформят този процес: според проучвания на Института за изследване на рака Dana Farber в Харвард по време на тренировка се отделят хормони, наречени иризин, които превръщат белите мазнини в кафяви, така че тренировките пет часа и половина седмично могат да помогнат за ускоряване на мазнините изгаряне.
2. Нуждаете се от витамин D.!
Не трябва да има недостиг на този витамин в тялото ви, особено ако искате да отслабнете. Това е така, защото изследванията от университета в Минесота установяват, че тези, които са получавали по-високи дози витамин D по време на диета, са загубили повече тегло, отколкото тези, които са приемали по-малко витамин D по време на експеримента. Това е и защото недостигът на витамин D пречи на производството на хормон в тялото, наречен лептин. Лептинът се произвежда в нашата бяла мастна тъкан, играе роля в чувството за ситост, а също така информира централната нервна система за пълнотата на мастните запаси. И още нещо важно: ако възникне дефицит, той инхибира производството на инсулин на панкреаса, което също увеличава шансовете за инсулинова резистентност. Експертите казват, че приемането на 1000 mg витамин D на ден определено се препоръчва!
3. Контролирайте емоциите си!
Дори не искате толкова много този десерт, но приятелите ви го предлагат много, той вече е почти задръстен и за да не нараните никого, предпочитате ли да не възразите? Според скорошно проучване хората, които често се чувстват нервни, виновни, ядосани, са по-малко способни да се контролират и са по-склонни да се разпаднат - и са склонни да тежат повече на кантара. Освен това изследванията показват, че жените са по-склонни да "слизат" при другите, защото са възпитани за доброта. Решението е ясно: нежно, но твърдо обяснете на компанията, че ви благодарите, но наистина не искате повече да ядете десерт, това е ваше решение и се придържайте към него. Още по-добре ще намерите партньор, с когото може да е по-лесно да откажете на мнозинството!