10 най-добри диети за отслабване - менюто, принципите

Има много диети за всеки вкус и настроение, които ще помогнат в борбата със затлъстяването, но не всички диети са ефективни методи за отслабване. Има 10 от най-добрите диети, признати от най-ефективните комплекси за борба със затлъстяването в света.

Най-добрият диетичен свят: Кремълската диета

Това се отнася до моно диетична диета, тъй като тя се основава на принципа за намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на приема на протеини. Тази диета абсолютно не е подходяща за вегетарианци, тъй като основният продукт, който може да се консумира в неограничени количества, е месото. В ежедневната диета с яйца, гъби, масло и млечни продукти. За съжаление, изборът на една от най-добрите диети от този тип ще трябва да ограничи приема на въглехидрати, а именно хляб, плодове, нишестени зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия и сладкарски изделия. Всяка от точките, определени за разрешени храни - в зависимост от съдържанието на мазнини и въглехидрати. В деня, когато продуктите имат право да ядат не повече от 40 точки.

Диетичен кефир от елда

Втората най-добра диета за отслабване е кефирът с диета от елда. Кашата от елда съдържа витамини, микроелементи и желязо, които помагат за прочистването на организма. За направата на кашата се използва стъклена нечупена елда, която не се вари и се залива с две чаши вряща вода или 0% кисело мляко без добавени подправки и настоява да се приготви за една нощ. Количеството консумация на елда не е ограничено, можете също да пиете отделно до 1 литър кисело мляко 0% през деня половин час преди или след хранене. Гледайки това най-добрата диета за отзиви, трябва да изпиете поне 2 литра обикновена или газирана минерална вода. Последното хранене трябва да бъде 4-6 часа преди лягане, но след половин час можете да изпиете чаша 0% кисело мляко. Терминът диета - не повече от седмица.

Най-добрата диета: оризов компот

Третият свят е най-добрата диета, препоръчвана за лечение на заболявания на черния дроб и жлъчните пътища, високо кръвно налягане, бъбречна недостатъчност или нарушения на кръвообращението компот оризова диета. Ежедневната диета на тази диета се състои от конге, което се приготвя във вода без подправки в продължение на пет дни и 6 чаши компот от сушени плодове или пресни плодове. Вареният ориз се използва през две сутринта и вечер с компот. Количеството хранене за най-добрите консумирани продукти на ден: 50 грама ориз, 100 грама захар (за компот), 1,5-2 кг сушени плодове или пресни плодове и поне 2 литра вода.

Диета Стивън Прат "14 суперхрани"

Четвъртият свят се счита за най-добрата диета, състояща се от 14 хранителни продукта. Тези 14 продукта са:

Портокали;
Броколи;
Боровинки;
Боб;
Овесена каша;
Жълти тиквички;
Соя;
Ядки;
Спанак;
Черен и зелен чай;
Турция;
Сьомга;
Домати;
кисело мляко.

Авторът на тази диета е най-добрият козметичен хирург Стивън Прат, който твърди, че в допълнение към използваните над 14 продукта и други, но седмичният прием на фасул трябва да бъде в размер на четири 350 г порции сьомга - 350 г 2-4 порции от Турция - 3-4 350 г порции и най-малко 140 грама ядки, разделени на пет части.

Най-добрата диета за отслабване: Овесена каша

Петият свят се препоръчва като най-добрата диета при атеросклероза със затлъстяване и диабет овесена каша. Диета за три дни, при която се използва пет пъти на ден, част от 140 грама овесени ядки, сварени с вода, 1-2 чаши зелен или черен чай без захар и бульон, наблюдавани от бедрото.

Диета със зелева супа

Шеста най-добра диета, отзиви, диета, която използва зелето като основен продукт, който предотвратява отлагането на мазнини в тялото. Зелето може да се яде в неограничени количества под формата на накълцана 1 с. Л. От сурово слънчогледово олио, варено или под формата на супа, която се използва за приготвянето на половин килограм зеле, лук и моркови 5, 2 домата и чушките, 4 стръка целина и 100 г необелен ориз . Можете също така да използвате малко варени пилешки гърди или риба, кисело мляко 0%, варено яйце, зелен чай, без захар и зеленчуци (с изключение на картофи и царевица).

Най-добрата диета: течна

Седмата най-добра диета за отзиви е за прием на течни храни и водна диета. В ежедневната диета овесена каша или оризова вода, плодов или зеленчуков сок с вода, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко, мляко, цеден бульон, зеленчуковите смутита трябва да се разреждат с кисело мляко и вода. Бульоните се разрешават да се използват веднъж на ден, течността, приета на всеки час, общото количество на ден течност за пиене, включително вода, е 3, 5 литра, диетата по време на работа не надвишава - седмица.

Рибна диета-

Осмата най-добра диета за отслабване е рибата, тя се основава на ежедневната диета на рибите. Когато ядете диетична постна риба (морска платика, пъстърва, треска, шафран), морски дарове (Колмар, миди, скариди, миди), млечни продукти, пресни плодове (с изключение на банани, грозде и авокадо) и зеленчуци (с изключение на царевица и картофи), яйца, Подправки и минимални количества сол. За сладките и брашнените продукти трябва да забравите колкото е възможно повече и да пиете зелен чай без захар, бульон бедрата и обикновена вода. Продължителността на диетата - една седмица.

Най-добрата диета Montignac

Деветата най-добра диета за отслабване е разработена от френския диетолог Michel Montignac Energy System. Тази диета е включена в топ 10 диети, не само защото дава много добри резултати, точно както използването на тази система променя психологическата връзка с храната и възстановява функцията на панкреаса. Montignac Diet се основава на следните принципи:

Минимална консумация на въглехидрати и преработени продукти;
Пълно освобождаване от алкохолни напитки, картофи и царевица;
Разрешено използване на прости въглехидрати (боб, леща, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци);
С изключение на готовите ястия, които присъстват в състава на мазнините и въглехидратите (шоколад, бисквитки, сосове, печени продукти, млечни продукти и мазни меса);
Закуската трябва да се състои от плодове;
Получаване на един от витамини и минерали;
Използване на поне 2 литра вода на ден;
Тройна стая или няколко хранения на ден по едно и също време.

Критска диета

Най-новата диета, част от 10-те най-добри диети в света, е подобна на системата за диети на Крит Мишел Монтиняк, която се основава на балансирана диета. Препоръчителните храни за консумация са зеленчуци, плодове, зърнени храни, зехтин, боб, яйца, роби, месо, млечни продукти, чесън, червено вино и билки. Месото може да се използва четири пъти седмично два пъти седмично и яйца под всякаква форма два пъти седмично, риба. Продължителност 1-2 седмици от диетата, нуждаете се от редовен прием на храна поне три пъти на ден.