10 най-чести наранявания на велосипедисти и тяхното лечение - ПОРТАЛ
Дял
„Велосипедистите са навсякъде в наши дни“, вярно е?
Като част от неудържимия растеж на популярността на колоезденето, повече хора днес са оседлани от всякога, за да стигнат до нашата дестинация.
Ако нямаме лош късмет и не се загубим по време на колоездене, колоезденето може да бъде един от най-добрите спортове, които правим за здравето си. Доказано е, че е полезен за мозъка, сърцето и физическото ни здраве като цяло. Според скорошно изследване на British Medical Journal, редовното колоездене може значително да намали риска от много сериозни заболявания, като сърдечни заболявания.
Въпреки това, както при другите спортове за издръжливост, понякога „боли тук“ или „боли там“. Професионална медицинска помощ тези оплаквания за колоездене могат да се превърнат в дългосрочни проблеми, които могат да забавят или дори да попречат на колоезденето.
По-долу е обобщение на най-често срещаните наранявания на велосипеди, техните причини и какво можем да направим за тях.
Симптоми: чувство на болка и болки във врата, които могат да излъчват до средата на гърба. Главата трудно се върти и огъва, а шията е скована.
Общи kпричини за пиене: едно от най-често срещаните оплаквания за „колоездене”, което е увеличаване на кривината на гърба респ. поради напрежението на гърба на врата или неправилната адаптация на врата към неизменената поза за дълго време. Гръбначният стълб е една от най-силните части на тялото, но също така може да стане много чувствителен при прекомерна употреба, което може да доведе до болезнени мускулни крампи. Мускулите могат да станат болезнени и сковани, ако се поддържа или поддържа извънредно статично положение извън нормалното.
Какво можем да направим по въпроса: в допълнение към позиционирането на седлото и позицията на кормилото, внимателното разтягане на врата може също да помогне за отпускане на засегнатите мускули и да улесни движението.
Симптоми: болка, която може да бъде придружена от слабост и малки пробиви в безименния пръст или малкия пръст.
Чести причини: дразнене на нерва, преминаващ през долната част на китката поради ненормалното му положение. Обикновено се причинява от държането на правителството в непроменено положение за твърде дълго, което може да бъде придружено от ограничено движение на предмишниците и китките.
Какво можем да направим по въпроса: правителството и скоростната кутия респ. Когато позиционирате спирачните лостове и с добра технология на сцепление, опитайте да сменяте по-често дръжката на кормилото, докато карате, за да избегнете увеличаване на напрежението.
Симптоми: всеки кошмар за спускане при колоездене в края на обиколката с интензивна болка в предмишницата, която затруднява пускането на кормилото.
Чести причини: уморени, стегнати предмишници.
Какво можем да направим по въпроса: Преди да стартирате, регулирайте правилно ъгъла на кормилото и/или спирачния лост, така че китката да е на една линия с лоста, когато стоите на велосипеда. Освен това, за да подпомогнете правилното функциониране на лакътя и китката, редовно се разтягайте след колоездене.
Симптоми: остра болка или болезнено усещане в кръста, което може да излъчва и в седалището и бедрата. Има и усещане за скованост при изправяне от седалка.
Чести причини: това е много оплакване, което може да засегне до 60% от велосипедистите. Болката в кръста често е комбиниран резултат от дългосрочна непроменена поза и намалена гъвкавост на тазобедрената става. Тъй като талията е в относително постоянна, статична позиция, когато карате мотора, това може да причини напрежение в лумбалните мускули за ефективно предаване на мощност през ханша (работата в седнало положение също не помага, тъй като може да намали гъвкавостта на гърба, ако не го правите) t разтягайте редовно мускулите, за да останете гъвкави).
Какво можем да направим по въпроса: проверете дали ъгълът на седлото не е твърде нисък или не е твърде висок или. дали разстоянието между кормилото и седлото не е твърде малко. Разтягането на талията и ханша също може да облекчи мускулното напрежение.
Симптоми: болка в предната и външната част на бедрото, която може да излъчва през бедрото до капачката на коляното.
Чести причини: мускулното напрежение в предната част на бедрото поради продължително седене (колоездене или работа) (т.нар. мускулно напрежение на тазобедрения флексор) може да доведе до намалена гъвкавост и може да бъде свързано с дразнене на бурсата в предната част на бедрото (маркучи за течност между мускула и маркуча). за намаляване на триенето) ("синдром на главната болка на трохантера").