10 начина за спиране на косопада при мъжете Monden
Промяната в диетата, намаляване на стреса и посещението при Вашия лекар са само част от нещата, които мъжете могат да направят, за да предотвратят оплешивяването. Ето няколко съвета за спиране на косопада:
1. Внимавайте какво ядете
Здравословните хранителни навици могат да направят чудеса, за да създадат по-плътна и здрава коса. Постният протеин, открит в рибата, постното месо и соята, подпомага растежа на косата, а ядките и семената са пълни с витамин Е и здравословни мазнини, за да дадат на косата нужното масло, за да остане мека и здрава. Дори подправките могат да помогнат: добавянето на канела към храната ви може да даде на косата ви необходимия кислород и хранителни вещества.
2. Останете хидратирани
Около 25% от космените фоликули са съставени от вода и когато сте дехидратирани, новите фоликули могат да бъдат слаби.
3. Вземете витамините си
Наред със стреса, гените и медицинските проблеми, недостигът на витамини е основна причина за загуба на коса при мъжете. За да предотвратите оплешивяване, вземете достатъчно витамини от добре структурирана диета. Витамин А е полезен за регулиране на синтеза на ретиноева киселина в космените фоликули. Витамин В може да помогне за намаляване на стреса (фактор, който допринася за загубата на коса), докато витамините С, D и Е помагат на тялото ви да поддържа нужните хранителни вещества, за да остане здраво.
4. Вземете експертно мнение
Попитайте дерматолог как да предотвратите косопад. Той или тя ще ви каже да бъдете инициативни и да работите за решаване на проблема, преди той да започне или да се влоши. Според д-р Сиймор Уивър от д-р У. Дерматология, първата стъпка е да се консултирате с вашия дерматолог, за да определите каква може да е причината за загуба на коса и какво да направите по въпроса. Мога да ви кажа какви лекарства да приемате, какви продукти за коса да използвате, както и семейната ви история. Отговорът може да бъде толкова прост, колкото смяната на лекарство, което има страничен ефект от загубата на коса.
5. Избягвайте "къдрици" и други стегнати прически
Бъдете внимателни, ако сте фен на стегнатите прически, като „кокът“. Според Тифани Масиело-Хелт, козметик от Precision, клиника в Охайо, „тези прически могат да доведат до състояние, известно като тракционна алопеция, което е състояние на косопад, което се появява, когато косата е под силно напрежение, създавайки постоянно издърпване, което неизбежно уврежда космените фоликули. „Може да не ви се струва важно, когато сте по-млади, но изборът на прическата ви може да определи дали косата ви ще остане жива по-късно.
6. Говорете с Вашия лекар относно лекарствата за косопад
Що се отнася до това как да се предотврати плешивост, на пазара има няколко лекарства и лечения, които могат да забавят или да предотвратят косопада при мъжете. Един от най-известните е Миноксидил, иначе известен като Rogaine. Доказано е, че Rogaine, пяна без рецепта, предотвратява косопада и може да насърчи регенерацията на косата. Нанасяйте го директно върху главата два пъти на ден. Той е по-ефективен при отглеждане на коса и по-малко в предната част на главата. Finasteride или Propecia е хапче с рецепта, което приемате ежедневно. Важно е да запомните, че и двете лекарства трябва да се използват непрекъснато, за да издържат ползите. Понякога се използват заедно с други. Говорете с вашия дерматолог за най-доброто лечение за косопад.
7. Управлявайте стреса
Някои мъже могат да бъдат толкова стресирани от загубата на коса, че стресът, който създава, води до допълнителна загуба на коса. Високите нива на стрес могат да доведат до много медицински състояния на косопад, включително телогенов ефлувиум (състояние, което по същество изтласква косата ви от главата ви), трихотиломания (желанието на мъжа да премахне космите от скалпа) и алопеция ареата ( където имунната система атакува космените фоликули). Най-добре е да се справите с този стрес, като преоцените частите от живота, които причиняват това напрежение, като същевременно прилагате техники за релаксация, като практикуване на дълбоко дишане или ежедневни упражнения.
8. Ограничете пушенето и пиенето
Известно е, че пушенето и прекомерното пиене могат да причинят ужасни неща на тялото ни, но може би не сте осъзнавали, че тези навици могат да повлияят и на косата ви. Нараства списък от изследвания, които показват, че пушенето и пиенето могат да бъдат допълнителна причина за загуба на коса. Тютюнопушенето може да бъде проблем, тъй като влияе върху притока на кръв към космените фоликули, докато прекомерната консумация на алкохол може да причини дехидратация и хранителни дефицити.
9. Редовното упражнение може да помогне
Знаете, че упражненията са полезни за тялото ви, но знаете ли, че могат да бъдат чудесни за косата ви? Упражнението е доказано антистресово лекарство и насърчава кръвообращението и цялостното здраве, което може да насърчи растежа на косата.
10. Говорете с Вашия лекар за добавка
На пазара има много добавки за предотвратяване и регенерация на косопад, въпреки че е важно да обсъдите с Вашия лекар кои марки ще бъдат безопасни и ефективни за Вас.