10 начина, по които можете да се откажете от някои вредни навици
Общ преглед
Първата стъпка към извършването на някои промени е да знаете точно какво искате да промените, кои от настоящите си навици искате да промените. Важно е да се вземат предвид всички подробности.
Например, когато човек иска да промени начина, по който се чувства по време на социални срещи, първо трябва да бъде убеден, че иска сам да промени този аспект.
Как може човек да се бори срещу нещата, ако не може да ги идентифицира точно? Някои от лошите навици могат да навредят на здравето, но през повечето време, ако наистина се искат, те могат да бъдат коригирани.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Мерки, чрез които могат да се променят вредните навици
Важно е да не бъркате лошите навици с тези, които предизвикват пристрастяване. Пристрастяващото поведение, като пушене, компулсивно хранене, употреба на наркотици, е по-сложно от лошите навици.
Ето 10 начина, по които можете да превърнете вредните навици
1. Разкажете на всички за лошия си навик - Ако наистина искате да се откажете от нещо, вероятно ще го направите, когато ще бъдете смутени от това. Освен това приятелите и семейството могат да ви помогнат да промените нещата.
2. Правете промени постепенно - Постепенните промени е по-вероятно да продължат с течение на времето. Ако искате да преминете към здравословна диета, променяйте едно нещо всяка седмица в диетата си, така че постепенно да се вписва в ежедневната ви диета.
3. Направете промени в живота си. - Човек не може да промени лошия навик, без да замени нуждата, която го определя.
4. Навик на всеки 30 дни - Позволете си поне 30 дни, за да премахнете вредния навик. Независимо от обичайното, идентифицирайте го и концентрирайте цялата си енергия, опитвайки се да го премахнете.
5. Мислете положително за себе си. - Ако мислите за себе си, че не си струва да променяте вредния навик, тогава няма да го направите. Освен това, ако мнението ви за себе си не е достатъчно добро, вероятно ще сте склонни да мислите, че не сте способни на тази промяна. Много е важно да поддържате положителен образ на себе си.
6. Открийте нови добри навици - Заменете лошия навик с добър. Ако сте свикнали да хапете ноктите си, докато станат болезнени, опитайте се да правите маникюр всеки месец вместо това.
7. Формулирайте писмено - Само защото пишете нещо, означава, че не просто мислите за това, това може да е нещо, което ще направите. Формулирайте писмено лошия навик, който искате да промените, и го публикувайте някъде, където можете да го виждате всеки ден.
8. Временно заменете лошия навик и след това се откажете от него. Понякога е по-лесно да замените вредния навик с по-малко вреден, поне временно. По същия принцип, че употребата на никотинова дъвка работи при опитите да се откажете от пушенето, можете да направите нещо по-малко лошо, докато не сте готови да се откажете изобщо от вредния навик.
9. Помислете за действията си и практикувайте медитация. Включете медитация в частта от деня, когато се чувствате уязвими. Ако сте свикнали да ядете твърде много на партита, можете да помислите върху това и след това да медитирате, преди да отидете на партито. Колкото по-наясно сте с поведението си, толкова по-вероятно е да избегнете вредното поведение.
10. Не усложнявайте нещата. По-лошо от вредния навик е фактът, че повечето хора могат да намерят начини да го усложнят. Опитайте се да поддържате нещата възможно най-прости и ще има много по-голям шанс да подобрите навиците си.