10 начина, по които можете да отслабнете, като ядете пълнозърнести храни

Хората, които ядат повече пълнозърнести храни, наддават по-малко тегло от тези, които ядат преработени зърнени храни. Това е така, защото пълнозърнестите храни са по-засищащи и ни пречат да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Ето няколко начина, по които можете да отслабнете, като въведете пълнозърнести храни в диетата си.

Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил

Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.

6. Можете да ядете пълнозърнести храни, дори ако искате да стоите далеч от глутен; изберете киноа, просо, семена от амарант и елда.
7. Опитайте киноа, зърнена култура, която може успешно да замести ориза и гответе само за 15 минути.
8. Идеи за закуска с леко хидратирани или варени зърнени храни:
а) Ечемичени люспи, хидратирани с малко мед, ядки и сушени плодове;
б. Хидратирани овесени ядки с ябълка, канела, стафиди и няколко ядки;
в. Царевични люспи с нарязан банан, 2 ореха и стафиди (или други сушени плодове).
9. Пълнозърнести люспи се консумират напоени с плодов сок, вода, кисело мляко или растително мляко, като се добавят сушени плодове, мед или какао.
10. Проверете списъка на съставките на продуктите, които купувате. Ако на опаковката пише голямо и красиво, че продуктът съдържа пълнозърнести храни, това не означава непременно, че те съществуват в задоволително съотношение.

---