10 начина да „заблудите“ глада
Живеем с бързи темпове, поради което се храним хаотично.
Ето десет полезни съвета как да „заблудите“ глада:
1. Ако ядете в града, вземете една чаена лъжичка сухо мляко и го оставете да се разтопи в устата ви. Съдържа вещество, наречено албумин, което отрязва апетита.
2. Пийте ледена вода по време на хранене. По този начин стомашните сокове се разреждат и вече няма да правите кулинарни ексцесии или алкохолни напитки.
3. Избягвайте сладко-солената комбинация, тъй като тя повишава апетита ви.
4. Пийте сутрин, на гладно, чаша вода, към която сте добавили чаена лъжичка ябълков оцет. Има диуретичен ефект, помага на тялото да елиминира токсините и засилва метаболитните изгаряния.
5. Премахнете мазнината, когато приготвяте супи или сосове.
6. Дъвчете добре. Това помага за оформянето на купата с храна и ще имате добро храносмилане. Няма да се чувствате подути и ситостта ви ще продължи.
7. След обилно хранене пийте чаша ментов чай вместо алкохол. Ще спестите поне 60 калории.
8. Откажете се от сладките ликьори и аперитиви, защото те увеличават количеството на стомашните сокове и чувството за глад. Консумирайте само бяло или червено вино.
9. Направете поне 30-минутна почивка за основното хранене. Усещането за насищане се инсталира само след 15-20 минути.
10. Чаша сок от супа или порция зеленчукова салата утоляват глада. Ще ядете по-малко от основното ястие.