10 начина да преодолеете жаждата си за захар PetőfiLIVE
10 начина да преодолеете жаждата си за захар
В труден ден ние сме по-склонни да поддържаме нивото на енергията си с някаква сладка закуска през останалата част от деня, която е дори много вкусна. Въпреки че дневният ни прием на захар е около 30 грама, може да сме доста над границата. Ето обаче 10 съвета за облекчаване на желанието ни за захар, за да поддържаме дългосрочното си здраве.
1. Пийте оцет от сайдер
Добавете супена лъжица или две ябълков оцет в голяма бутилка вода и го пийте бавно през целия ден. Няма да искаме толкова много захар и това също ще понижи нивата на кръвната ни захар.
2. Яжте редовно
Може да е сдъвкана кост, но не може да се подчертае достатъчно. Ако ядем три пъти на ден и поемаме лека закуска между тях, това ще ни задоволи повече, няма да ни трябват „животоспасяващите“ захарни деликатеси.
3. Яжте плодове за закуска
Яденето на плодове следобед по-късно през деня може да ни накара да го придружим с шоколад. Да хапнем плодове за закуска. Изследванията показват, че тези, които консумират един или два плода като предястие, чувстват по-малко нужда от сладки деликатеси по-късно.
4. Направете свои собствени здравословни закуски
През уикендите подгответе предварително закуските си от захаросани плодове и/или маслодайни семена за цялата седмица. По този начин няма да имаме нужда от много захарни екстри, ако имаме и собствени домашни деликатеси.