10 начина да повишите енергията си с ядене на средиземноморска храна
Трябва да се прочете
10 правила за алкално тяло !
15 признака, че тялото ви е прекалено киселинно и 7 начина да се алкализирате бързо !
18 вкусни храни с високо съдържание на протеини !
7-те най-лоши храни за консумация сутрин !
Яжте за енергия! Чувствате се уморени и изтощени и се обръщате към захар и/или кофеин, за да увеличите запасите си от енергия. Лоша идея, казва Дина Аронсън, "Умората ни разгражда физически и емоционално и поражда имунитета, правейки ни по-податливи на болести, депресия и хронични заболявания." Също така, доброто хранене може да направи чудеса.
1. Яжте повече желязо от растенията
Някои хранителни вещества, особено желязото, могат да помогнат на жените да се чувстват по-енергични. Почти 10% от жените на възраст между 20 и 49 години имат дефицит на желязо, което може да причини умора и да наруши физическата и психическата издръжливост. Желязото е необходимо за доставяне на кислород до клетките и дори умереният дефицит на желязо, дори изолиран, може да доведе до имунен дефицит.
Зеленчуци, богати на желязо: боб, леща, спанак и сусам. Яденето им с храни, богати на витамин С, може да стимулира усвояването на желязо.
2. Добра комбинация
Синтия Сас, хранене и загуба на тегло на RD Health, казва, че правилната формула за максимална енергия е: