10 мобилни съвета за раждане
От зачеването до раждането плодът се влияе от средата, в която се развива. Бъдещата майка има по-голям контрол над тялото си, отколкото обикновено се смята, и шансовете за раждане на здраво бебе се увеличават, ако следва 10-те съвета, изготвени от UsNews.
1. Вземете стъпки, преди да забременеете
Ако мислите да имате бебе, трябва да приемате 400 микрограма фолиева киселина дневно, за да предотвратите дефекти на нервната тръба като спина бифида.
Добре е да попитате лекар за ваксини срещу така наречените „детски болести“ - рубеола, морбили. Тези ваксини не могат да се дават на бременни жени и болестта, веднъж заразена по време на бременност, може да причини вродени дефекти.
2. Не отлагайте посещението при гинеколог
Ранните кръвни тестове могат да открият възможни инфекции или анемия, които засягат плода, ако не бъдат лекувани навреме.
3. Поставете всички лекарства на хартия
Вашият лекар трябва да прегледа всички лекарства, които приемате, включително витамини и хранителни добавки. Някои от тях, като антидепресанти, могат да увредят сърцето на бебето и да увеличат риска от спонтанен аборт.
4. Не пийте алкохол
Пиенето в големи количества е изключително вредно за плода; може да причини спонтанен аборт, умствена изостаналост, деформации на лицето.
5. Не пушете
Този съвет се отнася и за пасивното пушене - ако имате партньор, който пуши или работи в офис за пушене, наложете строги правила за пушенето около вас.
6. Следете теглото си
Гестационният диабет и преждевременното раждане, казват лекарите, също могат да бъдат предизвикани, когато бъдещата майка напълнее твърде много по време на бременност.
В идеалния случай бъдещата майка трябва да тежи между 11 и 15 килограма през деветте месеца на бременността или между 7 и 11 килограма, ако е с наднормено тегло.
7. Движи се!
Упражненията ви помагат да контролирате теглото си и могат да увеличат притока на кислород към плода.
8. Яжте "умно"
Последните проучвания показват, че диетата на майката има последици за целия живот на детето. Пренаталната диета с високо съдържание на протеини или мазнини е свързана с хронични заболявания, които детето ще развие по-късно в живота, като затлъстяване, диабет или сърдечни заболявания.
В допълнение към балансираната диета от пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и постно месо, бъдещата майка трябва да яде риба (сьомга, сардини, риба тон) два пъти седмично, което е жизненоважно за развитието на мозъка на бебето.
9. Не прекалявайте с витамините
Повече не означава по-добре - добре е да се спазват дозите, препоръчани от акушер-гинеколога. Например излишъкът от витамин А може да доведе до дефекти в сърцето, мозъка и гръбначния стълб на плода.
10. Проверете къщата си!
Някои химикали, като фталати в пластмасови и козметични опаковки, имитират хормона естроген. Някои учени се опасяват, че възрастните, които са били изложени на фталати, докато са били в утробата на майка си, може да имат проблеми с плодовитостта.
По-добре е да избягвате прекомерно опакованите храни и да не покривате храни с найлоново фолио, когато се нагряват в микровълнова печка.