10 мита за отслабване - манекени 2020 - без манекен

Съдържание:

Опитвате се да хвърлите няколко лири? Не си сам. Последните статистически данни показват, че глобалният пазар за отслабване и управление се очаква да достигне 206 долара. 4 милиарда до 2019! С отслабването на главата за много хора те са склонни да попаднат в капана на раздутите вярвания, които просто не са верни.

2020

Ето десет мита за отслабване, за които трябва да внимавате:

Въглехидратите ви напълняват и трябва да се избягват. Някои рафинирани източници на въглехидрати от бяло брашно като бисквитки, бонбони и сладкиши не допринасят много на тялото ви и осигуряват празни калории от добавени захари и/или твърди мазнини, но от време на време наслаждавайки се на порция от тези храни може да се побере във вашия план за отслабване. Мозъкът и тялото ви се нуждаят от въглехидрати - Институтът по медицина препоръчва около половината (45 до 65 процента) от калориите ви да идват от въглехидрати. Изборът на хранителни плътни въглехидрати като пълнозърнести храни - Диетичните насоки за американците (2015) препоръчват да се заменят рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни, когато е възможно, плюс плодовете и зеленчуците са умни и поддържат тялото ви захранвано.