10 мита за мобилното отслабване

мобилното

Чувствате се прехранени и в незавидно физическо състояние. Време е да се върнем във форма след празниците. Десетки диети и кутии за упражнения, и. тона детерминация. Но кой от митовете за отслабване наистина работи? Американски специалисти преглеждат всеки от тях:

1. Мъжете отслабват по-бързо от жените

Резултати от 16-месечно проучване със същия тип упражнения за отслабване разкриват, че мъжете губят средно 5,2 килограма, докато жените не губят нищо. Експертите от университета в Принстън приписват теорията на факта, че природата изглежда защитна за жената, която трябва да поддържа телесни мазнини, за да нахрани децата.
Присъда: Вярно

2. Упражнението ви кара да ядете повече

Съществува убеждението, че упражненията са неефективни като начин за отслабване, защото само повишават апетита. Но това е просто мит. Проучванията показват, че за повечето хора, които правят умерени или интензивни упражнения, гладът не се увеличава автоматично.
Присъда: невярна

3. Пиенето на вода ви кара да отслабнете

Доклад на Университета в Минесота разкрива, че поне 8 чаши с 0,25 литра студена вода на ден помагат при отслабване. Водата потиска чувството на глад и кара стомаха да се чувства по-сит. Освен това, ако не пиете достатъчно вода, съществува риск тялото да задържи цялата си вода. Течността се съхранява между клетките и следователно допълнителното тегло.
Присъда: Вярно

4. Джогингът боли коленете
Въобще не. Според проучване, проведено през 14 години сред 800 бегачи и заседнали хора, почти третата възраст, Станфордският университет установява, че 25% от тях имат по-малко остеоартрит и мускулни болки от тези, които са водили заседнал живот.
Присъда: невярна

5. Диетата не може да навреди

Американският национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни разстройства установи, че бързата загуба на тегло може да увеличи риска от камъни в жлъчката, а диета с по-малко от 800 калории на ден може да доведе до абнормен сърдечен ритъм.
Присъда: невярна

6. Лимоновият сок разтваря мазнините

Въпреки че се смята за много добър източник на витамин С, лимонът не разтваря мазнините в храната, предупреждава Агенцията по храните. Най-добрият начин да се отървете от мазнините е да ги премахнете или да ги намалите постепенно.
Присъда: невярна

7. Пропускането на закуска ви кара да наддавате

Според поредица от проучвания тези, които пропускат закуска, са по-склонни да напълнеят. Специалисти от университета Вагенинген в Холандия установиха, че от 35 000 тийнейджъри с различен начин на живот, тези, които пропускат закуската, са двойно по-склонни да наддават.
Присъда: Вярно

8. Без мазнини означава малко калории

Често срещано предубеждение е, че продуктите с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини са с ниско съдържание на калории. Според Американския институт по здравеопазване, много от тези продукти понякога са по-вредни за фигурата, отколкото тези с наситени мазнини, тъй като имат захар и други компоненти с високо калорично съдържание.
Присъда: невярна

9. Има зеленчуци, които изгарят мазнините

Идеята, че целината и другите зеленчуци биха изгорили калории, е неоснователна, твърдят специалистите от Националния здравен институт. Никоя егума не може да гори калории. Има някои кофеинови продукти, които ускоряват метаболизма за кратко, но това не означава, че това също води до загуба на тегло, казват експертите.
Присъда: невярна

10. Не яжте късно вечерта

Това е мит, че храненето късно през нощта може да доведе до наддаване на тегло, според проучване на Университета в Орегон. Няма значение кога ядете. Тялото ще съхранява допълнителни калории като мазнини по всяко време.
Присъда: невярна