10 мита за фитнес при жените EMMAFITNESSGOAL
Ето малка колекция от митове за женската фитнес, която чуваме редовно. Обяснявам защо грешат, за да избегнат грешки! Така че нека да разгледаме 10 мита за женската фитнес
Това за съжаление е един от митовете за фитнес сред жените, които все още чуваме редовно през 2018 г. „Страхувам се от подуване на корема“, „Не искам да изглеждам като мъж“, „момичетата не трябва да вдигат тежко на тренировка ”И т.н. Ще ви кажа точно сега, тренировките с тежести няма да ви направят мъжествени и отнема много време, за да станете наистина мускулести, така че преди да станете твърде мускулести ще ви отнеме години! Моделите, които виждате с увеличени мускули, често са легирани, поради което виждаме такава екстремна физика в някои състезания.
мускулест и балансиран гръб ще ви помогне да имате женствена фигура
Разбира се, всички ние имаме части от тялото, които се развиват по-бързо от другите. Това е често защото това е нашата силна страна! В този случай работете с тях малко по-малко от слабите си точки, но не спирайте да ги тренирате, за да избегнете физически дисбаланс и наранявания. Така че момичета, ако искате тонизирано и стегнато тяло, не се колебайте да отидете на силова тренировка и да се прокарате през всяка тренировка! И ако напълнеете твърде бързо, проблемът със сигурност е в диетата ви.
Това е може би най-фалшивият мит за женската фитнес, който можете да чуете и често получавам въпроси от рода на: „Кое е най-доброто упражнение за превръщане на коремните мазнини в мускули“. За съжаление не работи така. Тренировката изгражда мускули и ще изгаря калории, което, разбира се, ще ви помогне да отслабнете. Но мускулите и мазнините са две различни неща. Ако отслабнете, мазнините постепенно изчезват, точка. Но не се превръща в мускул. И обратно, ако сте мускулести и спрете да тренирате с тежести, мускулите ви няма да станат дебели. Ако напълнявате, вашата диета просто вече не е подходяща за вашия неспортен живот.
Не се заблуждавайте от маркетинга на някои марки, които ви обещават супер бързи резултати с новото си вълшебно хапче. Да добавките са полезни, ако ги използвате правилно. Но те са само много малка част от вашите резултати и ефектът им често е труден за измерване. Яжте перфектната диета, тренирайте като шампион и чак тогава помислете за добавки, които всъщност могат да ви помогнат, вместо да допълвате и да се надявате, че ще имате по-малко усилия! Ако искате повече информация за добавките, можете да разгледате различните ми статии ТУК
Добавките ще бъдат полезни само ако обучението и диетата ви вече са адаптирани
Сред митовете за фитнес сред жените този има тенденция да изчезва, но все още го чуваме особено сред хора, които не практикуват бодибилдинг. Протеинът е добавка, разбира се, но отново резултатите не са магия! По-скоро е заместител на вашата диета. Или не можете да получите достатъчно протеин от диетата си, или нямате време да готвите, така че ще добавите протеинов шейк в точното време, за да подхранвате по-добре мускулите си. Следователно протеиновият прах няма допинг ефект ... И преди всичко, не забравяйте, че допингът е практиката на абсорбиране на химикали или използване на забранени от закона медицински действия за повишаване на физическото представяне и психичното здраве на спортиста. Следователно има много важен правен аспект и от тази страна протеиновият прах е напълно легален продукт в допълнение към не особено повишаване на ефективността! За да научите всичко за протеиновия прах, това е ТУК