10 минути спортни упражнения за преоформяне на тялото - Elle

Сиси Муа е треньор номер 1 на Youtuber! По повод излизането на нейната фитнес книга, професионалистът разкрива най-добрите упражнения, които трябва да правим всеки ден в продължение на десет минути, за да прекроим тялото си. Да тръгваме !

1 минута скок

упражнения

Правилният жест: за минута правим поредица скокове, с изправен гръб и стъпала малко по-раздалечени от таза. Държейки ръцете си отстрани, скачате и след това се приземявате със свити колене, сякаш сте на път да правите клекове.

> Вземете 30 секунди почивка

1 минута състезание

Правилният жест: за минута тичаме на място доста бързо.

> Вземете 30 секунди почивка

1 минута повдигане на коляното

Правилният жест: за минута и на място, поставете ръцете си пред себе си, така че да повдигнете коленете си, за да ги докоснете.