10 минути на ден на бягащата пътека полезно (спорт, фитнес, тренировка)
Имам въпрос към вас:) Смятате ли, че е полезно, ако отида на пътеката 4 пъти седмично по 10 минути всеки път. Не смятам да отслабвам или нещо подобно. Искам да изградя състоянието си и просто да съм по-годен:) мислите, че това носи нещо ?
7 отговора
като цяло всяко движение е добро, но ако искате да изградите издръжливост, това няма да помогне. трябва да се предизвикате, за да можете бавно да се увеличавате. Можете да стигнете там 10 минути без тренировка.
По-добре е да правите това за половин час с почивки между тях, които постепенно стават по-кратки, докато можете да преминете през него без почивка. Ето страхотна програма за обучение: http://www.c25k.com/c25k_german.html
Мисля, че е по-добре от това да не правиш нищо и че това също носи нещо, но не толкова.
Здравейте, така че 10 минути са твърде малко мин. 1 час, за да отслабнете, защото при 10 пулсът изобщо не се увеличава, освен ако нямате много наднормено тегло .
Вероятно не в дългосрочен план, но все пак е по-добре от нищо.
подобни въпроси
Здравейте В момента тренирам във фитнес студиото (аз съм на масова фаза), но трябва да кажа, че всъщност правя само силови тренировки и следователно съм в много лошо състояние.
Ако някога изтичам някъде нагоре по стълбите, то започва. Едва ли имам чувството, че първо трябва да се отпусна.
Ето защо бягам джогинг на бягащата пътека във фитнеса през последния месец (когато отново започнах да тренирам интензивно). Тъй като нямам издръжливост, джогирам само 10 - 15 минути. Повече не е възможно. В началото, когато слязох от бягащата пътека след 10 минути, очите ми потъмняха, изведнъж ми стана много замаяно и едва не паднах.
В момента правя план за тренировка на цялото тяло на Мик Уейгъл (може би го знаете) 3 пъти седмично
И в началото винаги бях на бягащата пътека 10-15 минути след това, тоест 3 пъти седмично на бягащата пътека
Сега въпросът Брат ми е малко по-опитен от мен. Той каза, че повече не трябва да ходя на бягащата пътека, в противен случай ще загубя мускули от джогинг.
Ps информация за мен Аз съм 20 мъже висок 183 и тежа 70 килограма
Ходя на фитнес 3 пъти седмично и след 1-1,5 часа силови тренировки винаги отивам на бягащата пътека за още 15 минути, за да изтече. Започнах с 8-8.5kmh и без наклон. Но тъй като имах големи проблеми с дишането, реших да "ходя" по бягащата пътека с 6kmh, но с 10% наклон, което според мен е много изтощително поради наклона. Според бягащата пътека това би било приблизително еднакъв брой калории и за двата варианта. Но може ли това да бъде? И наистина ли е добре, ако се справя само 15 минути след силови тренировки?
Здравейте, смятате, че 10-20 минути упражнения всеки ден вкъщи са достатъчни за диета и изграждане на мускули едновременно?
защото бих искал да подобря издръжливостта си. Правя физическата си подготовка, но не искам да отслабвам, дори искам да наддавам, правя тренировки с тежести и искам да кача маса, т.е.
Ходя на фитнес всеки ден от около 2 седмици. Моята тренировка изглежда така:
Загрейте за 10 минути на бягащата пътека или кростренажора.
След това правя кръгови тренировки за около 30-45 минути.
Какво мислите, колко калории изгарям грубо по време на тренировка и толкова ли е, за да ходя на фитнес всеки ден?
Можете ли да ми дадете съвети за това как мога да си върна отдавна изгубената издръжливост . Вече на 10 минути съм толкова изтощен, сякаш бях маратон. Надявам се на разнообразни съвети, а не само на съвети за бягане или джогинг
На 15 съм, заложи с баща ми. Доста съм неспортсменски (1,70/68 кг) и трябва да управлявам (избягам) 5 км за по-малко от 30 минути. Как мога да изградя издръжливост бързо, за да го направя?
Хей, аз съм момиче и съм на 19 години и тренирам редовно тренировки с тежести (4 пъти седмично) от април, мислех да направя нов ден на тренировка, би ли имало смисъл? В резултат успях да сваля 10 кг, но все пак щях да сваля 5-10 кг в зависимост от височината ми от 1,52 м и 55 кг. Бихте искали да добавите петък. О, имайте 90 минути спорт в училище всеки понеделник.