10 минути на ден и ще имате тънките бедра, за които някога сте мечтали! Червило Blikk

някога

Това са 3-те най-добри упражнения за вътрешната част на бедрото.

Всички гледат това сега!

Фризерът ви пълен ли е с месо? Ще ви покажем колко дълго можете да го съхранявате там

Слагам редовно вата в прахосмукачката. Ако разберете защо го правя, ще бъдете много изненадани

Вътрешната част на бедрото е една от най-критичните части на нашето тяло: тук е най-лесно да напълнеете и най-трудно е да отслабнете оттук, защото вътрешният мускул на бедрото работи слабо по време на ежедневните ни дейности. Тази кратка поредица от упражнения, само 10 минути, третира вътрешната част на бедрото. Правете го ежедневно, за да поддържате бедрата стегнати и тънки.

отваряне в коремна позиция

Легнете по корем със затворени крака. Поставете ръката си под лицето си. Стегнете мускулите, повдигнете краката на 5-10 см от земята - изпънете краката. Внимавайте да не повдигате краката си твърде високо. Отворете краката си в широк разгънат бедро, след което затворете възможно най-бързо за 30 секунди. След кратка почивка направете упражнението още два пъти.